不要错过减肥50斤的十个小技巧。
下面是10给我的非常规但有效的减肥小技巧。但就这样，我瘦了50斤。这些提示都管用，因为几乎每个提示都是围绕一个小目标完成的。在我看来，你有很多事情要做，才能保持动力，在短时间内减掉很多体重。我称这些建议为“非传统的”,因为在我开始减肥之前，它们中的大多数都是闻所未闻的。
先说典型的说唱歌曲《吃卡路里，燃烧卡路里》。是的，如果你想减肥，你必须合理饮食，坚持锻炼。虽然你之前可能听说过更直接的呕吐法，但我不想把时间花在那种事情上。这让我想起了第一招:
1，买个数字秤
这样做似乎很简单。我建议先买一个精确到0.2(也就是2%磅)的数字秤，再开始减肥。我会在下面解释原因。我也建议你要么买个电子秤记录每天的体重，要么开始每天记录体重。
我买过这样的电子秤，可以精确到0.2(也就是2%)，会记录我的体重。在山姆会员店(美国一家大超市)，只花了我22美元(很便宜！)。(对我来说)这是一项成功的投资。
2、坚持每天称重
你会发现，几乎每个减肥者都会告诉你，你只需要每周称一次体重。我建议相反。因为面对成功，所以每天看到结果都很开心。我推荐买精确到0.2的电子秤，因为如果你前一天的体重是170.8斤，第二天的体重是170.0斤，两者差别很大。一天能瘦0.8斤就太好了。
但是，如果你的秤没有那么准，在吃了一整天的健康食品，努力锻炼之后，如果第二天的显示还是170斤，你会觉得相当气馁。精确的体重秤可以让你对减肥更加积极。(好)成绩多(每天明确减肥数字)减肥更容易。
3.每天喝8杯水。
这个建议大家耳熟能详，但正是因为这个原因，我才出于不同的原因推荐它。每天喝8杯水可以帮助你“减少饥饿感”我无法用科学手段证明这一点，但我在上班的时候，一般早上喝4杯，晚上喝4杯。在我不喝水的日子里，我总是很快就感到饥饿。而且，不喝水的那几天，很早就犯困了。不要被8杯水的数量吓倒。试试我的方法:我在工作中有一品脱玻璃杯，容量约为16盎司(就像所有的品脱玻璃杯一样)。我要做的就是早上喝两杯，下午喝两杯。
4.让别人知道你在减肥。
告诉大家你在减肥。没必要为减肥感到羞耻。我发现保守减肥秘密比告诉别人更难。其实告诉你的同事，闺蜜，家人等等，会增加你的责任感。它时刻提醒我，我的同事和家人知道我在减肥，我不想让他们失望。我还挑选了一些有代表性的“体重趋势图”，贴在我的冰箱、房间和墙上。希望体重的变化能不断提醒自己。我知道这是老生常谈，但提醒自己实现最终目标对我来说还是很重要的。
我想我也应该提醒大家记住这一点。当我超重50斤的时候，我告诉人们我在节食，但是他们都告诉我:“你根本不需要减肥。”这让我很惊讶，因为我明显超重了。请注意，你可能会听到类似的评论。我发现接受他们的赞美比试图证明我在节食要容易得多。记住，你是在为自己减肥，所以你不需要向别人证明什么。
5.周末不要节食
这是另一个非传统的建议。即使没有周末大节食，我也能减掉50磅。我发现如果我一直节食到周末，我会感到疲倦，沮丧，甚至无精打采。我觉得周五周六(我的作息方式)是用来庆祝前五天节食成功的。
你可能认为这是不必要的，尤其是在减肥的前几周。然而，就像过去几周一样，周末成了我每周成功的庆祝日，我也为下周减肥做好了心理准备。我觉得这是一种精神充电。
6.不要为了节食而牺牲生命。
有时候，你会发现你达不到健康饮食的标准。无论是和团队一起吃工作午餐，过生日，还是在特殊的场合，总会有一些事情阻碍你健康饮食。即使你必须为生活中的某件事做出牺牲，减肥也必须是重中之重。对此我的回应是用周末的一天来交换我没有节食。换句话说，如果我周二不节食，我可以用周六来代替。
7.总是做些小改变
这是一个非常普通的秘密，但我的是一个新的技巧。你不必放弃大多数节食者建议你放弃的东西(苏打水、咖啡、啤酒、咖啡因等。)，只要你有更健康的分辨率。
我不想放弃任何东西，所以我决定用一些改变来代替。第一个变化是我现在喝无糖汽水。别担心，你很快就会习惯这种味道的。在我开始减肥的前几天，我发誓再也不喝无糖汽水了。现在多亏了女朋友，无糖汽水是我唯一喝的碳酸饮料(别说了，这家伙怕老婆)。我做的第二个改变是从现在开始喝黑咖啡。
没有奶油和糖，你会感受到它的好处(苦)，因为没有热量。最后一个大的变化是我换成了“健康”啤酒。我经常喝米勒的提神啤酒，但偶尔喝点贝克的纯啤酒(每瓶含60卡路里)仍能在维持减肥计划的同时享受健康的社交生活。
除了在减肥计划上做一些小改变，在生活上做一些小改变:把车停远一点，走到站台尽头，坐最后一辆车，发誓整整一周不坐电梯。我还发现了戴计步器的好处，并试图挑战自己是否能走一整天。最远的一天我走了6.5英里。我也每周两次主动走路去上班。
8.多角度理解。
你的减肥过程只是你生活中不可思议的一小部分。假设你活到80岁，减肥只花了你四个月的时间，也就是你一生的0.42%。换句话说，节食减肥的四个月只占你人生1%的不到一半。另一方面，想想你用这仅有0.42%的生命获得的巨大利益。如果这能帮助你保持减肥的热情，那么现在就开始120天的倒计时吧。
9.合理锻炼
花时间去健身房还是很麻烦的。但是做半小时的运动只占你一天的2%，假设一天24小时(废话)。对我来说，最鼓舞人心的想法是把花在运动上的时间和花在肥皂剧上的时间进行对比。作为《人人都爱雷蒙德》(一部关于孩子们恶作剧的电影)的忠实粉丝，每次我想坐下来看一集的时候，我都会提醒自己，在这半个小时里，我是应该无所事事地坐着，还是应该完成每天的练习。
我减肥成功了。下一步该怎么办？(自虐完了再考虑虐人)
10，设定危险重量
一旦你成功减掉了预定的体重，你就需要保持现在的体重。所以你设定了一个危险的重量。你必须选择一个重量，并发誓永远不再超过它。体重在5到10磅之间波动是正常的。我建议你选择比自己“正常”体重高十斤左右的体重，不要超过这个体重。设定一个危险的体重，这样我就可以保持一年的每磅体重。
最后告诉好奇的，我用的是《体重观察家》(瘦子不看的杂志)的减肥法。我从来不花钱节食，也没去过减肥派对(一语双关节食！)。我可以在网上找到所有的信息。但是首先要看的是他们的专利。所有著名的节食方法都可以通过谷歌专利搜索找到。在我节食的几个月里，我不仅放弃了红肉(牛羊肉)，还保证了每天能喝很多牛奶。
哪些技巧对我来说已经非常管用了，相信对你也会有用。在此之前，我曾创建过自己的饮食计划，但每次减肥都屡战屡败。我相信这些减肥秘诀。你觉得他们怎么样？或者你有什么建议不在我的清单上？让我们在讨论中更好地了解彼此。我很乐意回答任何问题或为某些观点辩护。