坚持锻炼有很多好处。

坚持锻炼有很多好处。健身可以促进身体的新陈代谢，运动可以增强身体的免疫力，运动可以缓解我们的心情。运动对三高人群的重要性不言而喻。现在分享坚持锻炼有很多好处。

坚持运动有很多好处:1 1，促进新陈代谢

运动可以加快体内的代谢速度，使我们的心率和血液流动更快，促进身体不断释放热量。体内大量的毒素和代谢废物会以汗液的形式排出体外，身体会变得更干净、更放松。

2.预防心脑血管疾病

运动可以有效地锻炼心脏，使心脏的收缩有利并增加心脏冠状动脉的直径，通过增加动脉壁的弹性来保护血管。另外，运动可以促进体内脂肪的燃烧，可以减轻心脏的压力和负担，对预防心脑血管疾病有积极的作用。

3.改善大脑功能

运动对大脑中枢神经系统有积极的调节作用。运动是由大脑指挥的，可以使大脑的中枢细胞处于兴奋状态，不断增强脑细胞的活力和大脑皮层的调节能力，使大脑思维更加敏捷灵活。、

4.增强肺功能

运动刺激呼吸中枢，加快呼吸频率，增加肺活量，使我们的呼吸肌和呼吸辅助肌得到有效的锻炼，从而增加肺活量，改善肺功能。

5.使关节和骨骼更加灵活。

运动可以有效地锻炼全身的所有肌肉和关节，促进更多的钙储存在骨骼中，显著提高骨骼和骨密度，防止骨骼变得坚实时的骨质疏松，加强关节周围韧带和肌肉的韧性，从而稳定关节，避免关节炎。

6、能提高身体的抵抗力

运动能使全身细胞动起来，显著改善内环境并使其处于稳定状态，还能激活安静的免疫细胞，增强人体免疫功能，有效提高人体抵抗病菌的能力。

7、可以减肥减肥

运动是最受推崇的减肥方式，主要是因为它可以调节神经和内分泌系统，增强新陈代谢和加快脂肪代谢的速度，促进多余能量的消耗并抑制其在体内转化为脂肪，从而起到减肥塑身的作用。

8、可以延缓衰老

人体的各种器官组织都会逐渐衰老，运动可以增强细胞的活力，使人看起来年轻。此外，运动可以促进细胞内污垢、自由基等有害物质的排出，使皮肤更有弹性、更有光泽，有效延缓衰老速度。

9、可以减压

运动可以调节大脑的兴奋和抑制过程，防止大脑神经系统过度紧张，起到消除负面情绪、减轻压力的作用。而且运动后的睡眠质量也提高了，让我们更有精神面对生活和工作。

锻炼对身体有许多积极的作用。每个人都要根据自己的能力选择合适的运动，切记不要盲目运动。

坚持锻炼有很多好处。第一，提高肺活量。

肺是人体非常重要的器官。肺部不健康的人，身体也不会好。肺活量大意味着肺功能完整。我们可以通过运动来提高肺活量，让肺部得到锻炼，扩大你的肺活量，提高心肺功能。

其次，它有助于睡眠

现在人们工作压力大，越来越多的人失眠。研究表明，每周锻炼四次，每次30分钟，可以缓解压力，帮助人们睡眠。经常锻炼的人睡眠质量比不爱运动的人高50%。

第三，控制体重，强身健体

运动的过程就是消耗热量，减少脂肪的过程。运动可以增加新陈代谢，避免热量堆积，促进减肥，形成热爱运动的好习惯，使身体更加紧致，人变得阳光积极。

第四，延缓衰老，延年益寿。

人是一个逐渐衰老的过程，运动可以减缓身体各个系统的衰退，延年益寿。每天运动30分钟以上，可以增加肌肉量。人到中年后，坚持运动可以让生理衰老来得更慢。

第五，改善大脑功能，增强智力。

运动可以增强人的体质，促进大脑发育，提高大脑功能，有助于开发智力。人们在运动的过程中，通过记住运动的动作和要领，可以增强记忆力，使头脑更加清醒。

第六，保护视力。

眼睛是身体最疲劳的部位，尤其是青少年，长时间用眼，导致近视。如果能长期坚持锻炼，就能有效避免长时间盯着书本带来的伤害，减少用眼时间，放松眼睛。

七、预防肩颈疼痛

长期伏案工作，颈椎病、肩周炎、腰椎病困扰着大家。这个时候，你不妨多出去运动。运动可以活动人体关节，促进血液循环，缓解肩痛，放松肌肉，让身体远离亚健康。

八、释放焦虑

运动可以分泌多巴胺，让人心情愉悦，缓解工作压力，减少抑郁等有害健康的情绪。当你不开心的时候，运动，这可以帮助你缓解不良情绪和焦虑。

坚持锻炼有很多好处，3在生理上。

1、体育锻炼有利于人体骨骼和肌肉的生长，增强心肺功能，改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的功能状态，有利于人体生长发育，提高抗病能力，增强机体的适应能力。

2.减少孩子成年后患心脏病、高血压、糖尿病等疾病的几率。

3.体育锻炼是增强体质最积极有效的手段之一。

4.它可以降低你过早衰老的风险。

5.体育锻炼可以提高神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动中复杂变化的判断能力，及时做出协调、准确、快速的反应；使人体适应内外环境的变化，维持人体的生命活动。

心理上地

1，体育锻炼具有调节人体紧张状态，改善身体和心理状态，恢复体力和精力的作用；

2.体育锻炼可以增进身体健康，使疲惫的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习和工作；

3.舒展身心，有助于睡眠，消除读书带来的压力。

4.体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个人的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使人格在和谐的氛围中健康和谐地发展；

5.体育锻炼中的集体项目和比赛可以培养人们的团结、合作和集体主义精神。

运动有什么好处？

(1)心血管疾病的预防:经常参加体育锻炼可以显著降低心血管疾病的风险。

(2)改善呼吸系统的功能:人在体育锻炼时深呼吸，会吸入更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而增加肺活量，减少残气，增强肺功能。经常锻炼的人身体适应能力强，所以呼吸显得平稳、深沉、均匀，频率也较慢，平均每分钟6-8次呼吸，不锻炼的人平均每分钟65，438+02-65，438+05次呼吸。

(3)改善消化系统的功能:体育锻炼会增加体内营养物质的消耗，增强全身的新陈代谢，从而增加食欲。此外，体育锻炼还可以促进胃肠蠕动和消化液的分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而改善整个消化系统的功能，为人们的健康长寿提供良好的物质保障。

(4)改善神经系统功能:人的活动是在神经系统控制下的协调活动。坚持锻炼的人，往往表现出身体的灵活性、听觉和视觉、精力，这正是神经系统强大的表现。

(5)降低患糖尿病的风险:经常进行体育锻炼可以控制血糖水平的改善，从而大大降低个体患糖尿病的可能性。

(6)预防骨折:定期体育锻炼可以通过增加骨密度和强度来预防骨折。对骨质疏松患者也有积极的治疗作用。

(7)维持体力活动的能力:人体衰老的主要特征之一是体力活动能力的逐渐下降。经常进行体育锻炼可以减缓老年人体力活动能力的下降。

(8)控制体重和改变体型:体育锻炼可以减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节灵活性，因此可以控制体重，改善体型和外貌。

(9)长寿:经常锻炼身体可以延年益寿。一项长达30年的研究表明，不运动的人比经常运动的人早死的可能性高365，438+0%。主要原因是经常进行体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。