如何在一周内瘦腿、瘦腰、瘦脸

1.躺在垫子上，面向左边；左臂支撑上半身，左脚外侧着地，左手指尖面向前方(即头部方向)；双腿并拢，右腿平放在左腿上，右脚自然叠放在左脚上；

2.臀部向上抬起，然后双腿离开地面(双腿仍并拢)，直到身体呈倾斜的直线。此时只有左臂和左脚外侧支撑身体；保持平衡后，张开右臂，右臂与左臂成一条直线，全身呈斜十字状。

3.身体平衡后深呼吸，保持臀部不动，扭动腰部，右肩和胸部紧贴地板。你的右臂自然地在空中画了一个圈，随着身体的扭动深入左臂和上半身之间的三角空间。

4.回到最初的斜“十字”姿势，重复5次后换另一侧。

瘦腿:

1.每天起床后，在客厅或房间做五组抬腿，每组一分钟，每组后休息一会。抬腿是瘦大腿的好运动，可以很好的锻炼大腿的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。

饭后站立半小时可以防止脂肪堆积在你的下半身。如果你有时间，晚饭后你可以出去散步。

洗澡的时候最好站着洗，可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿；然后用冷水洗两分钟，再用手按摩大腿。如此反复几次，可以促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。