跑步机上达到瘦身效果的最佳跑步速度是多少？

跑步减肥和速度关系不大，或者说速度本身并不能衡量什么。能减肥的运动是有氧运动，判断有氧运动的主要是心率。

靶心率是判断有氧运动进行与否的标准。如果运动的目的是减脂减肥，那么心率最好保持在接近靶心率但不超过靶心率。计算公式:靶心率=170-年龄。类似这样的。现在的跑步机可以显示心率。

还有一个公式，最大心率=220-年龄。对于年轻人来说，有氧运动的标准是心率在最大心率的75%-85%左右。身体不太好或年龄较大的略减。和靶心率差不多，靶心率很好算。百度会理解“有氧运动”。

可以使用跑步机自带的FatBurn模式进行锻炼，也可以自己规划。比如你想锻炼40分钟，你可以走10分钟，跑10分钟，以此类推。不要让自己太累，失去运动的乐趣。我以前不喜欢运动。刚开始用椭圆机的时候，心率大概是100，受不了。。按理说我应该达到140以上，所以一开始就应该慢慢来。跑步前也需要热身。

如果你想燃烧脂肪，在你开始“燃烧”脂肪之前，你至少要运动40分钟。并且每周至少锻炼3-5次，坚持每天最好。

(运动后出汗的感觉其实真的很好。哇(∩ _ ∩) o哈哈~)

健步之乐运动生活馆祝您健身愉快！