求多流汗减肥，跳跳积极！

很多很多运动减肥出很多汗，比如INS，郑多燕，但是很难坚持。其实如果学生党在室内锻炼，可以选择郑多燕，因为公认的减肥简单易学，不复杂，各方面都符合你的要求。除此之外，还有一些消耗更多脂肪的减肥动作。有兴趣的可以看看。

第一个自由泳12分钟可以消耗836000焦耳的热量。每周三次，每天消耗836，000焦耳的运动可以帮助远离肥胖的困扰。短时间高热量消耗的游泳是节省时间的最佳选择。同样，游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗大量热量。

第二，走得快。每天走一万步可以让身体不反弹。这个减肥动作可以让你一天减一万步，相当于一天走两个小时。你可以以比平时稍快的速度走四公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更有效。

第三种拉伸运动，每次持续七秒，效果最好。做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般情况下，最好坚持一轮7秒左右。拉伸减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！

第四，慢跑20多分钟就能达到效果。有氧运动可以充分燃烧体内脂肪，持续向身体各个部位输送氧气，是一种有效的减肥方式。慢跑属于有氧运动。20分钟后，体内的脂肪开始燃烧，达到减肥的效果。游泳、散步等。也是有氧运动，可以根据不同情况选择。