如果你想减肥，吃糙米，你就对了。做牛肉，蒸糙米

工作压力大，头疼，虚弱无力老是来报到？现代人最常见的疾病通常是久坐导致的循环不良，或者是压力导致的消化不良、便秘。本章将帮助你一次性解决各种症状。只要补上，逆着年龄就没事了。不用害怕压力和疾病找到自己的上半身！

牛肉蒸糙米

材料:

牛肉75g，胡萝卜50g，白菜25g，干香菇5g，糙米15g，姜末适量。

调料:

盐少许，1小勺米酒，香油少许，胡椒粉少许。

练习:

1.香菇和糙米洗净浸泡。

2.将胡萝卜去皮，和蘑菇一起切成约1~2 cm的丁。

3.白菜洗净，切成3~5厘米的条。

4.将牛肉放入炖锅中，加入开水没过食材，炖5分钟，然后将水倒掉。

5.将糙米放入炖锅中，加入开水没过食材，炖5分钟，然后将水倒掉。

6.将胡萝卜、白菜、香菇、姜末放入炖锅，加水至八分熟，炖1.5小时，再加盐、米酒、胡椒粉调味。

小贴士:想瘦？把白米换成糙米就行了。

糙米的膳食纤维是白米的8倍，维生素E是10倍。由于高纤维和高营养价值，普通人可以增加饱腹感，控制体重，促进肠道健康，降低便秘和大肠癌的发病率。同时，丰富的B族维生素也能促进他们的新陈代谢。对于慢性病患者来说，常吃糙米可以延缓餐后血糖升高，降低高胆固醇血症，预防高血压。

本文来源于优秀文化《焖锅赏薄菜——女中医专用调！滋补气血，调红，养颜，一罐OK！》