健身教练给了我一个减肥计划。我们来看看是否可行。

首先，控制饮食，不要吃高热量高热量的食物，比如油炸食品，饭后一小时内不要睡觉，因为容易合成脂肪。最好饭后散步一小时左右，少吃肉，多吃水果蔬菜。还有就是合理分配睡眠时间。睡眠时间不宜过长，睡眠时间过长容易发胖。你可以每天跑十一分钟以上，因为脂肪消耗只有在十一分钟后才会用到。最好每天跑一万米，也就是花一个小时跑步，才能达到减肥的最佳效果。你的腿太僵硬了。你可以通过跑步后不放松按摩来软化它。也可以用热水浸泡，轻拍，揉搓。。。其实一个星期只喝水不吃东西可以减很多金，但是对胃不好，因为没有控制好饮食，没有睡好觉。但是你每天要出很多汗，还要训练好几个小时。