为什么特别强调“早睡”的重要性？减肥和睡觉有关系吗？

在酶的作用下代谢糖原和脂肪提供能量，维持持续运动，如骑车、散步、爬楼梯、跑步、游泳等。所谓高效率，是指单位时间内参与运动的关节和肌肉数量多。比如想减肥，我建议第一，运动，合理饮食控制。哦，我们通常可以做更多的有氧运动，例如，快走，慢跑，游泳，骑自行车，和其他有氧运动。？

在斯坦福睡眠实验室研究睡眠多年的教授CheriMah，试图让斯坦福大学女子网球队连续五周每天睡眠10小时。

后来发现，那些睡了10小时的球员，无论是在击球精度上，还是冲刺速度上，都不能充分发挥生理机能，而且损伤往往是全身性的。比如内分泌失调、胃肠动力障碍、高血压的发生率都会增加。同时，睡眠不足也会使记忆力下降，加速脑损伤。前者是我们胃里释放的一种激素，可以刺激大脑产生饥饿感，后者是脂肪细胞释放的一种激素，可以抑制饥饿感。

熬夜导致高血糖。即使没有糖尿病，熬夜的人血糖也比不熬夜的人高。最后，如果你觉得自己很忙，压力很大，一定不要熬夜减压。这是一个恶性循环，压肥不仅会减少，而且无法完成能量转化的过程。这时身体会释放一种让食欲变大的激素，身体会误以为需要补充能量。然后你会吃更多的食物。如此循环往复。不知不觉中你变胖了。