问问那些通过锻炼和节食成功的人。

1节食但是节食并不是不吃，而是规律的吃。两个月吃早餐，早餐吃够很重要！吃顿普通的午餐就好。晚餐不要吃米粉等淀粉类精细食物。你可以吃蔬菜、肉、蛋、鱼等。不要吃饱了。晚餐每周必须有两餐粗粮，如玉米粉、高粱米或蒸南瓜。尽量少吃油，但不是不能进油！少吃盐少喝酒！

2运动根据经验，最好最可行的运动是做瑜伽和散步。每天散步60分钟左右，练瑜伽60分钟左右。

3按摩由于腹肌的特殊结构和对内脏的独特保护作用，减掉腹部脂肪是瘦身最关键也是最难的部分，所以一定要做按摩。每天睡前揉腹部30分钟，顺时针画圈，手会觉得累。如果配合精油使用，效果更好！

如果你能做到以上三点，2个月就能瘦20斤，这已经是很大的成功了！