瘦身~瘦背瘦肚

瑜伽，莲花坐，右手放在左膝，左手尽量向后伸放在左脚上，慢慢延长坚持时间，反之亦然。瘦回来了，但要坚持坚持。。。。。

如果你有胃的话。。。。

只好仰卧起坐变形哇:

平躺，双腿抬高与身体成90度，双手抱头，用腰腹的力量抬起上半身，尽量用头碰腿。16

平躺，双腿抬高与身体成90度，用腰腹的力量抬起臀部，上身保持不动。16

平躺，弯曲双腿，双脚着地，双手放在头上，用腰腹的力量抬起上半身。同时右手摸左膝，左手摸右膝交替进行，16对。

平躺，双手放在头上，双脚蹬地，右肘碰左膝，左肘交替碰右膝，16对。

每天坚持，一定会看到效果的。。。。这个腰腹部的练习是我看国外教练教的练腹肌的一套动作。

唉。。。我也知道有点难，打字很费劲。。。反正坚持运动就好~！跑步，游泳，都可以~

加油~ ~