李冰冰晒高难度瑜伽，给热爱运动的女星和她们拍照。
最近印象最深的是李冰冰在岛上穿着荧光绿比基尼的高难度瑜伽。
甚至有网友惊呼这身材真的是没人了！
要知道李冰冰40+岁还能保持这样的身材真的很少见。
特别是李冰冰里面动作戏比较多，每天练的人难免会受伤。
因此，通过练习瑜伽来增强身体柔韧性，保持健康是非常必要的。
而且，要保持健康的体态，除了练瑜伽，还要特别注意饮食。健康新鲜才是标准。
练习瑜伽的好处
长期练习瑜伽可以让胸部更加贴合，曲线更加分明；能使女性的腰部柔软结实；可以避免女性臀肌下垂；减少体内多余脂肪，有效减肥；能增加女性腿筋弹性，使女性的腿更长更漂亮。
袁姗姗
你一定记得袁姗姗用马甲线洗白的故事。的确，自从她晒了马甲线，粉丝们就为她从黑转粉了。
而且她最近露出的A4腰也是相当逆天，所以好身材离不开她日常的运动习惯。
自从袁姗姗爱上了运动，你可以看到她更爱笑了，她整个状态也更好了，她也乐于享受生活。
而她的运动不仅仅是练马甲线，平日里还会在健身房做拉伸运动跑步，跟教练练瑜伽，跟朋友打拳击...
在袁姗姗的字典里，热爱运动的女孩是最漂亮的。
马甲线的形成
如果你体脂低，那么马甲线很容易练，一般一个月左右，每天都要做腰腹运动，比如卷腹平撑等。如果你体脂高，首先要减去肚子上的脂肪，一般是2-3个月。
周韦彤
虽然周韦彤穿着黑色衣服，但她不得不佩服自己的好身材。
如果一个女人能把自己的身材训练成这样并保持下去，那就相当了不起了！
周韦彤的日常生活是怎样的？其实除了和朋友聚会和工作，她经常看到的是自己在健身房的日常生活。
无论是拉伸器材收紧手臂肌肉，还是随便跑个马拉松，她都很享受这样的生活。
而且，周韦彤还经常在社交平台上晒自己的成绩单，“目标是瘦10斤，皮脂18”(我也羞于看编辑)。
如何减脂？
想让身体自己消耗更多的热量。需要增加体内肌肉与脂肪的比例。每周去健身房做两次重量训练，或者养成每天举哑铃的习惯，可以让身体肌肉变得更强壮，促进脂肪的自我消耗。也是两个小时的健身运动。如果分成40分钟，做一次* * *三次，就可以消耗差不多7倍于分成60分钟，做一次* *两次的脂肪。所以，如果尽可能分段运动，减脂效果会更好。
埃斯特尔（f.）
说到运动员(疯子)，只有陈意涵一个。早上醒来后参加真人秀跑马拉松，不是每个人都有的能力。
而且，她的生活也丰富多彩。比如她去一个城市，喜欢倒立打卡。
游泳、瑜伽、跑步甚至骑自行车都是她生活中的内容。
所以她身材好，皮肤好，冻龄。
而且你根本不会把她和33岁划等号。这个甜美的女人用她的行动告诉我们她的生活是多么美好。
跑步减肥靠谱吗？
你体内的能量分为快速能量和储备能量。只有当快速能量消耗得差不多的时候，你体内的储备能量“脂肪”才会开始燃烧。也就是说，如果你的身体素质不是很好，你甚至可能已经跑累了，还没有开始消耗脂肪。所以，想要通过跑步有效减肥，就要在跑步前做一些拉伸或者放松的运动。一方面可以热身，防止受伤，另一方面可以先消耗一些糖原，这样跑步后脂肪的燃烧效率可以大大提高。