如何运动减肥长高？

通过经常散步，不仅可以减肥，还可以防治很多疾病，如冠心病、高血脂等。运动的诀窍在于“勤”字，这就需要每天有意识地创造散步的机会。去最近的工作单位上班，可以坐车代替；有体力的尽量爬楼梯，不坐电梯。建议每天上班步行2-3公里，下班步行1公里，健康刚刚好。

在家听音乐的时候，跳一段健身舞。每天晚饭后跟着音乐跳舞30-60分钟，不仅能带来好心情，还能长期带来健康的身体。

心情愉悦，有条不紊地做家务，也是锻炼身体的好机会。内容包括厨房工作、房间清洁、花卉护理、书籍收藏等项目。每天1小时的家务劳动(相当于轻体力劳动)可以起到健身的作用。

每工作2小时后，有意识地做1-2分钟的静态肌肉活动，如坐起数次，双手握拳、放拳，拉伸(呼吸)全身肌肉，有助于体能的调节。