夏天吃早餐减肥吃什么好？

豆浆配油条等主食是不错的选择。其实自己做豆浆很简单。买个豆浆机，前一天晚上泡豆浆，早上把大豆放进豆浆机。只需要15分钟，一碗热豆浆就可以了。除了黄豆，还可以加入黑豆和红豆，既营养又美观。

夏天早餐吃什么减肥？

这是经典的早餐搭配。女性喝豆浆有很多好处，可以预防妇科疾病。豆浆是植物蛋白，富含碳水化合物和蛋白质食物。

2、豆浆+蛋白粉+火腿面包

一杯豆浆，加一勺蛋白粉；火腿面包不需要在外面购买，可以用全麦面包和脱脂火腿片制作。这份早餐营养均衡。添加蛋白粉可以让你更有活力，还含有植物雌激素。

3、南瓜奶油法式面包

南瓜1/4，奶油芝士2汤匙，法式长棍面包2片。将南瓜去皮，切成合适大小，用保鲜膜包好，放入微波炉加热5分钟；当南瓜还热的时候，加入奶油奶酪并捣碎，然后涂在法式长棍面包上就可以吃了。

南瓜含有叶黄素和β-胡萝卜素，有助于防止衰老。南瓜营养价值高，热量低，吃南瓜不用担心发胖。这是一种极好的减肥食品。

4、牛奶+苏打饼干

超市买的牛奶可以直接用来冷饮，加热也很方便。鲜牛奶需要煮沸五分钟，以确保杀死细菌。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，不要空腹喝牛奶。牛奶富含钙、维生素D等。，包括人体生长发育所需的所有氨基酸。消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。最好选择脱脂牛奶，热量低。

5、茶+包子

一杯热腾腾的淡茶，几个包子，很简单，但是特别方便。习惯晚起的人，起床后也需要吃一点。一杯茶的作用是暖胃。几个包子提供的一点点能量，并不会影响后面午餐的食欲，还能补充空虚感，给午餐带来更多的平静。

6.2汤匙玉米粉+1汤匙牛奶+1汤匙麦片。

用开水冲洗配料。如果觉得不够饱，可以前一天晚上煮一个新鲜的玉米，第二天早上用微波炉加热，配玉米汤一起食用。这种早餐是以玉米为主料的健康营养餐，玉米汤的制作方法方便简单。玉米含有大量的膳食纤维，是粗粮中很好的保健品，有利于促进人体消化。玉米是瘦身的主食，营养丰富，含有不易被人体吸收的糖原，对减肥非常有益。

更多的方法来自仙妙堂，专门定制瘦身食谱。