想办法减腿部肌肉，不要抄袭长篇大论。

我有一个很有用的方法，不管有没有加分，一个就是在床上做单车，注意爬的尽量高，尽量远，不然不能瘦小腿，只能瘦大腿。每天晚上睡觉前一定要做够200次，其他时间做多少就看自己的能力了。第二种是每晚睡前坐下，弯曲小腿，双手上下抚摸小腿为一组，这样需要做20组。第三种是站在同一个地方，双脚自然分开，做一些足部运动，每组15，每天至少做3组。这个动作容易让小腿肌肉形成一个球，所以前两个动作可以拉伸肌肉，让小腿肌肉拉伸的很漂亮。这样每天坚持下去很快就能看到效果！！加油！