有没有比较简单的减肥食谱？有经验的专家进入也不会太复杂。

早上:起床喝一大杯水，然后早餐喝粥(谷类粥最好)，比如糙米、燕麦、绿豆。

中午:一定要吃，但是要吃一些水果和苹果，吃到七成饱再吃。

晚上:饭前吃橘子等水果，喝一碗汤，就不吃了。吃到五六成饱就什么都不要吃了。

如果每天饭前懒得多喝点酸奶，就不会多吃。如果你不费心去做一些运动，仰卧起坐和加强你的胃，你就不会发胖。不要每天坐车出门。尽量快走，塑造大腿和臀部。我希望你有迷人的身材。