7天减肥的具体方法是什么？

在开始减肥前的前三天不要吃任何东西。每天可以喝适量的水，补充所需的水分。过了三天，慢慢吃一些软面和带颗粒的米粥，逐渐补充一些水果蔬菜。像米饭、油饼、大鱼大肉，最好根据个人喜好，两周后再摄入。需要给胃时间来逐渐迎合新的饮食习惯和新的食物摄入。

减肥要循序渐进，不能盲目禁食，以免对身体造成伤害。不容易反弹，而且不吃药，不吸脂，不使用机械，所以不会损伤身体，能有效消耗胃部脂肪，使胃部恢复到原来的大小，平衡能量消耗和吸收，有效减少脂肪堆积，达到减肥的效果。

扩展数据:

一般来说，去山谷来回一周需要三周时间。回谷后不要硬吃硬喝，细嚼慢咽，每口嚼36下再细嚼慢咽，吃7分饱，否则之前破谷的意义不大。

在科学的破谷过程中，除了学习规范的引导技术外，还要每天及时监测血糖、血压、心率，全面系统的观察身体的各个方面。断谷期间，有一些轻微的低血糖症状，适当喝一些生姜、大枣、红糖水，可以很快克服。但如果不适症状持续或加重，一定要停止避谷，不要逞强！

人民健康网-专家告诉你流行的“辟谷”是什么？