每天早上起床后空腹跳好还是晚饭后一小时跳好？

饭前和饭后一小时禁止做剧烈运动。人体活动的最佳时间应该是下午3点到晚上8点，所以在这个时间段跳绳减肥效果会更好。另外，想提高跳绳技巧的朋友一定要牢记跳绳减肥的最佳时间。

建议早上不要空腹跳绳，可能会引起胃部不适。早上刚起床的人需要身体机能的短暂恢复。建议以后少吃点，跳绳。

跳绳减肥，最少时间不能少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到燃烧脂肪的目的，最长时间不能超过2小时，因为超过2小时的过度训练会使身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次，但不能超过6次。每次坚持锻炼40分钟就好。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。当然，每次跳多长时间是很灵活的，可以根据自己的身体状况和减肥需求来决定。

扩展数据

跳绳是一项激烈的运动。练习前一定要做好身体各个部位的准备，比如肩膀、手臂、手腕、脚踝。

开始跳绳时，要由慢到快，由易到难。刚开始每次锻炼的时间是5-10分钟，之后逐渐增加到10-15分钟。中间可以休息一下，然后再跳。跳绳的时间一般不受限制，只要避免引起身体不适即可。

注意不要在饭前和饭后半小时跳绳。

百度百科-跳绳(一种古老的娱乐活动)