蝶泳躯干和腿部动作要点

夏天悄悄地来了，很多人都在为游泳摩拳擦掌，真的很想快点游起来。其中有很多蝶泳。当我们开始学习蝶泳时，首先要学习蝶泳躯干和蝶泳腿的动作要领。那么我们如何学习蝶泳中躯干和腿部动作的要领呢？让我们一起学习。

目的:掌握蝶泳躯干和腿部的波动动作，学习腰腹用力是学习蝶泳的基础。

难度:波浪动作。

蝶泳躯干和腿部动作的要领如下。

1，原地站立，双臂举直。腰腹前后摆动，模仿海豚的波浪动作，站立、弯腰、抬起、拉伸等四个动作的一致性。

2、爬行打水动作原理，双腿并拢同时做上下打水动作，体验腰部发力，有节奏的上下摆动，挥鞭打水。向上移动时不要用力过猛，向下压水时要用力。

蝶泳躯干和腿部动作的错误及其纠正

1，小腿屈伸打水，无波。原因:躯干没有参与动作，只用小腿打水。纠正:躯干参与动作，动作严格按照提腹、屈膝、提臀、伸膝打水的顺序进行。

2.头肩起伏太大。原因:行动概念不清。纠正:手、头、肩相对固定，腰腹部用力下肢做波浪动作。