不运动的减肥方法

禁食期间，早餐、午餐、晚餐只喝一定量的酸奶。酸奶一定要质量好，质量有保证，口味清淡(比如无糖酸奶)。你受不了。也可以加点香草精或者柠檬汁来改变口味。禁食时间一般安排在周末的一两天。

减肥原理:

肠胃休息了一下，内环境已经清理干净了。平时因为吃的太多，往往会在体内囤积大量的消化产物，越来越多的人出现便秘的困扰，其实就是暴饮暴食造成的。肠胃一天24小时工作，如果太累，排泄能力也会相应减弱。

酸奶禁食法是在胃休息的同时，清理被暴饮暴食和不规律饮食习惯扰乱的胃和肠道环境。此外，对便秘也有明显的改善作用，禁食还可以调节和控制体内所有功能性自主神经的平衡。

现代人因为生活不规律，各种压力，破坏了植物神经的平衡。如果平衡调整好了，代谢功能就会变得活跃，所以脂肪容易燃烧，自然就可以减肥了。与其他禁食方式相比，禁食会让你感到不舒服，因为你不吃固体食物。但是“酸奶禁食法”有“吃”的感觉，所以是一种比较轻松的禁食方法。

适合人群:高血压、高血脂、早期冠心病、便秘、肥胖患者，经常感冒的人，最适合不吃饭、做饭太麻烦、想减肥的人。

不适合人群:贫血、低血压、低血糖患者。

减肥的关键:

1.首先要有积极乐观的精神状态，坚信通过这次禁食会变得更健康更苗条。

2.用酸奶减肥期间，早餐只能吃新鲜水果，午餐和晚餐250克低脂酸奶。如果你饿了，你可以吃低热量的水果或喝水。减肥期结束后，不能马上吃油腻的食物。先吃流质食物，如牛奶、粥等，再慢慢吃。

3.空腹期间，适量喝酸奶，不要太多。

4.禁食期间和前后，尽量让生活轻松平淡，注意不要做剧烈的无氧运动。