产后盆腔疼痛怎么恢复，产后伤口多久能恢复正常？

骨盆在医学上也叫骨盆，就是我们常说的骨盆。因为形状很像盆，而且孩子是从洋葱骨盆下口出生的，分娩时骨盆以下的口会张开到最大，所以产后会有骨盆疼痛。那么产后盆腔痛怎么恢复呢？

产后盆腔痛怎么恢复？

产后一般都是运动，也就是锻炼，坚持锻炼自己的体型会变得完全不一样。因为运动会让身材看起来很不一样，而且骨盆的形状会恢复到很好的状态。

1，具体做法是仰面躺在床沿上，然后将臀部放在床沿上，让双腿停止伸出悬空，然后双手扶住床沿，防止滑落。

2、每天坚持跑步半小时，不仅能有效促进骨盆的恢复，还能达到一定的瘦身效果。

3、双手撑地，跪下，抬起其中一只脚，然后向后拉伸，去感受臀部拉伸到脚踝的感觉，左右脚旋转5次。

4、盘腿坐在地板上如果你想坐在地板上，最好的姿势是拉伸背部肌肉，盘腿坐，但是跪坐也可以，但是腿容易发麻。

5.重心在一侧的单腿站立是造成盆骨歪斜的原因之一。平时要注意锻炼腿部和腰部，保持直立，有利于盆骨矫正。

6、半蹲，双膝微曲，双脚分开约60 cm，双手叉腰。吸气，骨盆向前推；呼气，骨盆后拉，臀部尽量后推。重复10次。

产后伤口多久能恢复正常？

1.一般20天后伤口就不会疼了。如果疼痛持续时间较长，需要检查伤口是否发炎。

2、一般在42天内痊愈，并应注意术后护理。注意休息，积极进行消炎，增加全面营养，不要感冒。同时要用外用PP粉清洁外阴。然后需要注意保持早期缝合的清洁。排便后要用1:5000高锰酸钾进行外洗处理，并配合碘伏消毒。

3，同时吃消炎药治疗就好。暂时不要同房，也不要吃刺激性食物，对治疗目前的症状有好处。

4、自然分娩一般会留下阴道撕裂，或者会阴侧切留下的伤口。自然分娩产后并发症少，相对恢复速度比剖腹产快。通常1 ~ 2周左右疼痛就消失了。