胖好还是瘦好？为什么？

胖好还是瘦好？当然两个都不好！但是如果在合理的范围内，两者都没有问题，但是如果特别胖或者特别瘦，就会对健康造成很大的影响。根据mbi，我们每个人根据身高不同都有一个标准体重，bmi应该在18.5-23.9之间，这是正常的。高于或低于这个值，都是不健康的。

如果你太胖，肥胖是百病之源，长期肥胖会导致很多疾病，如高血压/高血脂/糖尿病等慢性心脑血管疾病。而且肥胖者本身体质就比较差，免疫力和抵抗力相对正常体重的人也比较差，容易引发疾病。但是，最重要的是，引发慢性病的概率很大，严重影响生活质量。所以，如果有肥胖者，一定要把体重控制在正常范围内。

太瘦很多人追求瘦，但是太瘦就会出现贫血/营养不良，体质下降，而且越瘦越好，太瘦带来的问题越多。缺少的碳水化合物/脂肪/蛋白质/维生素/矿物质/水和膳食纤维这七种必需营养素，都会导致反应不足，对健康产生较大影响。

所以，健康的体重才是王道。如果你想看起来更瘦，你可以增加肌肉的比例，这将使你的身体更完美，但更健康。

瘦肯定有点丑，但是大部分女士总是怕胖，所以很多人都同意还是瘦一点好。不管是(胖)还是(胖)，我的回答是，选媳妇就选胖一点的，做老婆就多一点小胖肉。当然，不要胖到分不清穿没穿短裤。其实正常范围的人不用刻意用食物来控制体重，身体是最好的。感觉好的人，没人想到你胖，性格好，处处好。

当然，瘦一点更好。如果你胖了，就会有很多疾病，人会很累。如果你动了，你会非常怕热。另外，这会损害你的形象。一般胖的人身上都会有汗味，所以很多人看到胖子都会远离他。

很多人都知道，太胖的人会增加心脑血管疾病的风险，所以不能太胖。而太瘦的人营养跟不上，容易快速衰老，生病的几率也会增加。如果能保持微胖状态最好，也就是能把身体质量指数指数保持在22左右。计算身体质量指数也很简单，就是用体重(公斤)除以身高(米)的平方。

如果你已经60岁以上，这三个养生技巧或许对你的健康有所帮助。你知道吗？

1.保持睡眠

很多人都有一个说法，老年人少，经常睡5-6个小时就醒了，不觉得困。这可能是因为老年人身体代谢速度减慢，消耗的能量减少，但为了健康，我们应该保持这七个小时的睡眠时间，给身体足够的休息时间。如果你晚上睡不了那么久，你可能会养成中午小睡一会儿的习惯，以帮助保持精神饱满。

多吃粗粮

现在人们在生活中可以吃到很多好吃的东西，很多人喜欢吃精致的食物，他们认为这样会更好的吸收。其实适当吃一些粗粮，有助于增强身体的肠胃活力，有助于加快消化。尤其是老年人，身体的功能已经降低。如果不推广，很可能会让老龄化更快。

坚持锻炼

如果你能有运动的习惯，你的身体会更强壮，生病的机会也会更少。尤其是老年人，不应该总是坐在家里，而应该多做运动，这对他们的健康有帮助。但是要注意，选择比较温和的方式，不要因为运动而伤到肌肉或者骨骼。