减肥期间可以吃萝卜吗？

减肥效果不好的很大一部分原因是代谢效率低，水分和脂肪堆积在体内无法排出，所以选择白萝卜减肥法可以有效提高代谢效率。

萝卜减肥原理:

1，膳食纤维改善便秘

膳食纤维能有效促进废物和毒素的排出。白萝卜洗净后连皮一起吃，甚至营养价值高的萝卜叶也可以充分用在减肥餐中，增加食物纤维的摄入，提高咀嚼力度，减肥效果更好，但长时间吃也会特别饿，特别饱。

2、维生素C防止压力性肥胖

白萝卜每100g含维生素C 100mg，特别是越靠近皮的含的越多，所以连皮一起吃是正确的。别说我不知道，其实压力会消耗你体内的营养物质，所以只要你一感觉到压力，就可以抵抗压力对身体的不良影响，也有助于能量代谢和护肤。

3.异硫氰酸盐促进新陈代谢。

白萝卜的底部和皮富含辣味成分，具有显著的抗氧化成分。虽然菜花、白菜等十字花科蔬菜也含有这种营养素，但其实从摄入量来说，白萝卜更便宜、更方便，更容易减肥。

扩展数据:

吃萝卜是禁忌。

脾虚的人少吃萝卜。因为萝卜有降气解郁的作用，所以对于脾胃虚弱(表现为食欲不振、大便溏薄)、没有积滞的人来说，最好不要经常吃白萝卜。因为气循环过多，有耗气的可能，会使脾胃虚弱的状态无法改善，甚至加重虚弱的情况。

参考资料:

人民网-神奇的减肥效果巧吃萝卜减肥

参考:人民网-吃萝卜是禁忌。白萝卜不能和滋补药一起吃。