有什么减肥不反弹的好方法？试过太多了，信心都快没了！！！！！

私人绝密减肥方法清单:不减肥，不收钱。

注:这几年偶尔胖了一下，瘦了40斤，才用以下方法！向佛祖发誓绝对真实！

1。苹果餐

只持续3天的苹果减肥法。其他人可以喝水和茶。第三天晚上，喝一到两勺食用橄榄油。

2.罗饮食

坚持一周只吃菠萝。其他的补充水分。

3.煮鸡蛋减肥

每天吃8-9个煮鸡蛋，持续2周。不吃米饭等主食，可以配蔬菜吃，

葡萄和去油的肉一起吃。

4.红小豆饮食

小豆炒熟，磨成粉，加2勺牛奶，喝2杯再吃。

5.酸奶饮食

一天只吃1 ~ 2餐酸奶，剩下的在平时吃。

6.大豆粉可可饮食

黄豆粉和可可粉混合豆浆，早晚餐前食用。吃平时量的三分之一。

也可以加入麦芽和蜂蜜。

7.奶粉饮食

每天只吃奶粉1-2次，坚持3到7天。

8.矿泉水饮食

饭前喝3 ~ 4杯矿泉水。也可以随餐饮用，只是注意不要喝多了。

9.红酒饮食

晚餐喝少量红酒，20分钟左右细嚼慢咽，吃到平时的一半。

10.黑米饮食

主食由白米面包改为黑米，减少零食摄入。糙米富含维生素B1和E，

和膳食纤维。

11.喝茶减肥

茶是利尿的，喝茶可以补充日常水分。有乌龙茶、绿茶、黑米茶、杜仲茶等等。

12.早点吃，减肥

法国医学家发现，在饥饿前进食是一种有效的减肥方法。

胰岛素可以调节体内糖分的吸收，对食物转化和脂肪堆积也有一定的作用。

如果人在饥饿前吃点东西，往往可以控制胰岛素的分泌。

13.芬氏减肥

德国营养学家研究出一种节食方法，要求节食者在进餐时减肥。

你不能同时吃某些食物。比如，人们在吃高蛋白高脂肪的肉类菜肴时，可以吃一些蔬菜。

但不能喝啤酒，也不能吃米饭、面包、土豆等碳水化合物食物。事实证明，

人体脂肪由多种营养成分组成。人体吃高蛋白食物时，并不吃碳水化合物食物。

人体不会发胖。

14.如果你想失去更多的醋。

近年来，美国掀起了一股用醋减肥的热潮。专家认为，食醋中含有的氨基酸，

既能消耗体内脂肪，又能使糖、蛋白质等代谢顺畅，获得良好的减肥效果。

15.餐后茶餐

饭、茶、汤、食物搭配的很好，吃的不胖也不健康，有空的时候还不如做点运动。

汤可以是柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针菇汤、酸咖喱汤、酸笋鱼汤或泡菜汤。

都是有效的减肥汤，还能融脂醒胃。

腌姜米和黑糯米可以当饭吃。米饭和蔬菜的组合，去重脂肪的肉，

每次饭后泡一杯铁观音最好。这种方法实用有效，但耗时较长。

16.简单的水果沙拉

吃水果减肥不用吃，但不是所有的水果都能减肥。比如甘蔗吃多了还是会胖。

我们做什么呢可以试试柠檬汁拌苹果！

【原料】苹果100g蜂蜜，20g柠檬汁，50g秋梨。

【方法】:1。苹果和秋梨去皮去核，洗净，切成小块，放在盘子里。

2.将柠檬汁加入蜂蜜中，放入碗中，制成柠檬蜂蜜汁。

3.将柠檬蜂蜜汁倒入苹果和秋梨中，拌匀即可食用。

减肥首先要知道肥胖的原因，不能盲目减肥。

肥胖有几个原因:

1，肥胖的原因是摄入的热量大于摄入的热量。

2、肝功能弱不能代谢多余的脂肪。

3、代谢紊乱，三大生产力营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)转化为脂肪储存形成肥胖，俗称冷水长肉。

4.遗传导致的家族性肥胖主要是由于生活习惯的遗传(母亲爱吃脂肪，做饭时经常放脂肪，导致孩子长大结婚后也爱放脂肪)或器官功能的遗传(是否能充分代谢脂肪)。

5、环境影响，如厨师等工作经常吸入油烟，导致脂肪沉积。

6、生理作用，男性到中年，女性到更年期后，由于各种生理机能下降，体力活动减少，引起肥胖。

7、运动量太少，一天连500米都走不了，而且能量摄入少，身体消耗少，也会造成肥胖。

解决方案:

1.如果饮食中的热量摄入控制在一个可以维持正常生理机能而不过度消耗的水平，那么能量自然不会堆积而加重肥胖。

2.如果用足够的维生素和矿物质来修复肝脏，使其恢复脂肪的代谢功能，那么原本多余的脂肪自然会被慢慢代谢掉。

3.如果新陈代谢能恢复正常，自然三大营养素各司其职，不会大量转化为脂肪。

4.调整饮食习惯，少吃高脂肪的食物。

5、结合每天良好适度的运动，散步或做伸展运动。

因为当你增加运动，减少食物的时候，你的身体会认为你在饥荒，它会节省你身体的其他开支，包括排卵。

当然可以，但是减肥有个规律，就是先内后外，先中后里。

就是为什么有的人内脏脂肪先减掉10多斤，有的人看不出来的原因。

还有就是从人体中部开始减肥，也就是肚子慢慢的到了腿、脖子、脸，所以要想瘦脸就要从减肥开始。

这是我的经验，绝对准确！！！！！

不信可以联系我一起减肥！！！