如何健康有效地从120斤瘦到100斤？

一般健身房只有跑步机和动感单车是有氧运动。想瘦20斤，在运动方面，可以每天做一个小时的有氧运动，跑步，跳绳，游泳。没必要去健身房。饮食方面，不知道你说的是哪种饮食。建议你多吃一点饭，早餐一定要吃。多餐就是在早中晚三餐中间加两餐，吃点东西，可以是半个苹果，也可以是一根香蕉。少量是指每餐少吃一点米饭和肉，多吃蔬菜，六七成饱就停下来，多喝水。作息方面，光靠运动和饮食是不够的。要早睡早起，配合多餐。睡懒觉容易胖~