长时间坐在办公室，如何减肥？

练习走路不是用两条腿的力量，而是先把重心放在小腿上，然后再练习用“全脚”走路，走直线，这样走路才会从容，不会轻佻。

所谓“足”，不是脚趾着地，而是整个脚着地，头发在脚趾前面伸出来。再加上小腹的力量，腿部的输出减弱，小腹上的用力自然会让胸部突出，整个人变得轻盈。这是你每天在办公室都可以使用的方法。

办公室文员瘦臀运动推荐:

第一种:虎形

1，四脚跪地。

2.抬起右腿，保持水平，同时抬起头。

注意:重复4次，另一侧也一样。

第二种:桥式

3.仰卧。屈膝，双脚着地，双手托住脚踝。

4、吸气，同时臀部、腰部、背部离地，尽量抬高。

注意:自然呼吸，停留30秒，回到仰卧。

小贴:

重新开始“学步”，不仅能让腿变美，还能瘦下来。

让你的下半身更加温柔优雅最简单有效的方法就是走路！

大多数人都不自觉地以通常的方式“行走”。如果用力不对，美就会越来越远。重新开始“学步”，不仅能让腿变美，还能瘦下来。

其实走路不仅仅是姿势问题，更是一个“道”的问题。下半身粗壮的人，走路一般都很“沉重”。人未到，脚步声先到，不仅鞋子穿的不正常，腿曲线也变萝卜形了。