怎么减肥才有效

也就是说，减肥了就不用减肥了。

实际上，事实并非如此。

减肥当然不容易。

但是很难保持

运动可以增加人的基础代谢。

新陈代谢一提高，人消耗的能量就会增加。

那你就多吃点。

但是一旦代谢下降停止，饮食并不减少。

体重又会增加，也就是反弹。

因此，即使减肥后，你也需要比以前更少的锻炼。

为了节食

节食是控制饮食，不是控制营养。

在通过饮食减肥的过程中要控制饮食。

人们每天都需要脂肪、蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和水。

最好的减肥方法是在不改变各种物质比例的情况下，控制总能量摄入。

否则会引起体内代谢紊乱，甚至产生疾病。

为了保护我们的身体而长期节食的人的大脑

会减缓我们的新陈代谢。

最后，即使恢复了之前的饮食，新陈代谢没有恢复，也会导致反弹。

这样不正当的减肥方法只会让我们瘦的更多。

所以减肥是一个世界性的难题，并没有真正被突破。

很多减肥方法都不可取，因为只治标不治本。

健康减肥需要一生的时间。

不能上演。

具体采取哪些措施？

楼主可以根据自己的情况来制定。

其实我不赞成在网上问别人减肥方法。

我觉得减肥只是因为人。每个人都有自己的体质。

为什么减肥很难？

例如

如果一个女人成功减肥

然后成千上万的女人会以她为榜样。

结果最后真正成功的人很少。

太多减肥的人都极度缺乏这样的专业知识。

导致最终失败

纪念

适合别人的不一定适合你。

但是运动加饮食控制真的适合所有人！！

PS:我们健身房有个大嫂，三十多岁，身材匀称。她曾经通过吃药，针灸，按摩，拔罐，桑拿来减肥，抽脂。。。什么都试过了，花了几万块钱。她最后告诉我，最好最健康的减肥方法就是运动和控制饮食！

希望楼主减肥的时候权衡利弊。