每天坚持做平板支撑有什么好处？

每天坚持做平板支撑有什么好处？平板支撑是一种无器械运动，比一般的健美操更简化，主要锻炼腹部的核心肌肉。如果坚持对身体有好处，那么每天坚持做平板支撑有什么好处？

每天做平板支撑有什么好处？1 1，锻炼腹肌。

平板支撑练习的主要对象是横腹肌，旨在加强横腹肌的肌肉力量和耐力，增强核心肌肉的肌肉耐力，帮助锻炼腹肌。

2.减肥减肥

平板支撑也能消耗一定的热量，还能起到燃烧脂肪的作用。长期坚持平板支撑，可以收紧腹肌，减掉小肚腩。

3.帮助治疗颈椎病

做平板支撑时，颈部要保持前倾，这样颈部肌肉也能得到有效的锻炼，颈椎也能得到放松，对治疗颈椎病也起到了一定的作用。

4、改善不良姿势

因为练习平板支撑可以提高核心力量，而核心肌群对颈、肩、胸、背的整体情况影响深远，可以大大提高站立和稳定姿势的能力。练习平板支撑一段时间后，可以帮助你始终保持正确的坐姿，改善驼背等不良姿势。

5、增强体质

在做这个动作的过程中，可以促进新陈代谢，调节内分泌系统，提高机体免疫力，增强体质，提高抗病能力。

平板支撑怎么做？

平板支撑的动作很简单，因为它只有一个动作。大家伸直，然后进入俯卧撑姿势。这时用前臂支撑身体，然后身体重心放在脚趾和前臂上，最后能保持多长时间就保持多长时间。

每天做平板支撑有什么好处？2 1.睡前平板支撑的好处。

一般来说，睡前做平板支撑是好的，对身体有好处。平板支撑是一种运动，除了饭后，任何时候都可以做。不过要注意的是，睡前的运动强度不要太高，选择在睡前一两个小时做也没关系，不会影响睡眠。

而且睡前一两个小时，也就是晚上八九点钟，适当撑盘，是充分发挥减肥效果的最佳时间。

2.什么运动不适合睡觉？

原则上，睡前不宜做剧烈运动。原则上睡前最好不要做太多的运动，这样会加快心率，影响入睡的速度，影响你的睡眠质量。然而，没有什么是绝对的。每个人都有每个人的作息习惯，所以如果是习惯，就不必刻意去模仿所谓的健康习惯。

3.睡前平板支撑的注意事项

不建议睡前平撑。

睡前最好在地板上铺个健身垫，或者在地毯上做。不建议在床上做。

在床上的影响会比在地板上小很多。因为床有一定的弹性，会平衡身体的不平衡，所以运动价值会降低。

4.有人能支持平板吗？

平板支撑简单，依靠重量做静态支撑，对练习者没有要求。如果你几乎没有健身经验，可以从最简单的平板支撑动作开始，比如用手掌支撑。无论你是初学者还是健身高手，总有一款平板支撑动作适合你。