健身后怎么吃，饮食小贴士，让你保持减肥效果。

1，早餐一定要吃。早餐有助于促进你的新陈代谢，让你这一天燃烧更多的热量。早餐一定不能省。

2、饭前吃一点低热量的食物，比如苹果、黄瓜，对抑制食欲会有很大好处。

3、细嚼慢咽，不仅摄入的热量会比平时减少67大卡，细嚼慢咽会让食物更容易被消化吸收，可以防止烧心和胀气。

4、米饭主食一定要吃。即使在控制体重期间，每天也要吃150g的主食，然后可以适当搭配燕麦、小米或糙米。这些富含膳食纤维的谷物可以抑制体内糖分或脂肪的吸收，对减肥有相当大的作用。

5.蛋白质可以修复和再生运动中受损的肌肉组织，健身后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物。另外，节食者摄入的蛋白质也不会轻易转化为脂肪。