减脂期间哪些低热量水果可以安心吃，不胖也能帮你减肥？

都说练三分吃七分，减肥的时候都吃很多水果蔬菜。但是有些水果的糖分和热量并不比大米低。因此，为了减肥，我们应该正确地吃一些低热量的水果。

例如，苹果是生活中最常见的水果之一，有助于减肥。因为是低热量高纤维的食物。苹果富含人体所需的各种维生素，还可以调节我们的机能，防止热量转化为脂肪在体内堆积，从而成为肥胖的原因。而苹果含有果胶，可以有效抑制你的食欲。所以我们一般吃一两个苹果就有饱腹感。

其实橘子也是个好东西。它们富含维生素C，纤维多，热量低。含有天然糖分，当我们贪吃的时候，它是代替糖果蛋糕等甜食的最佳选择。而且它的纤维可以帮助我们促进肠道的消化，排出体内的废物和有害物质。减少体内毒素的堆积，有助于减肥。

大家都知道柚子是酸酸甜甜的，仔细品尝会有一些苦味，但正是这种哭闹让柚子有了更好的减肥效果。这种苦味成分是一种黄酮类物质，可以抑制食欲。而且柚子可以促进柠檬酸和利尿钾的代谢。如果经常吃，它可以调整我们的胃，改善便秘，消除我们的水肿。

蓝莓可以分解已有的脂肪细胞，防止算心细胞的形成，所以是名副其实的减肥水果。