局部减肥方法是什么？四种局部减肥方法让你瘦出迷人身材！
1，部分减肥的方法
1，下巴的四种局部减肥瘦身方法
如果你有双下巴的问题，最好的减肥方法是抬头，用力抬起头，让头尽量向天花板倾斜，感觉下巴和脖子被拉紧，然后暂停这个动作5秒钟，重复这个动作40次，一周后就能看到效果。
2.四种局部减肥瘦身方法。
如果你胳膊上有肉，那你就是在举哑铃。如果家里没有哑铃，那就换上一个矿泉水瓶，一手一个。然后抬起手臂，让手臂靠近耳朵。越贴效果越好。然后慢慢弯曲手肘，伸直手臂。这是一个动作，你坚持做15，一天坐三组。
3、上腹部四种局部减肥瘦身方法。
瘦的上腹部最好的增大方式是仰卧起坐。注意不是仰卧起坐。仰卧起坐对脊椎不好，做的时候不要把手放在脑后。用手捂住耳朵就好，不然脊椎会受伤的。一天做60个，分三组做。
4、腹部以下四种局部减肥瘦身方法。
小腹就是我们所说的小肚子。一个动作很简单，超级有效。伸直双腿，一起仰卧在床上。慢慢抬起双腿与身体成90度，然后慢慢放下，但不要接触地面。不要小看这个动作。做这件事非常累。不仅可以瘦小腹，还可以减大腿前侧的肉。每天做30个练习。
以上四种局部减肥瘦身方法是不是很简单？你还在为自己局部肥胖而难过吗？现在边肖介绍的方法是一个很好的选择。你可以试试。也许你就是下一个奇迹。
2、减肥的误区
神话1，少吃少运动
通过节食减肥，虽然摄入的热量减少了，但是如果你不运动，总热量是不会变的，因为你并没有通过运动减少摄入的热量。所以少吃少运动，还是瘦不下来。
正确的减肥理念应该是合理规律的饮食加上适当的运动，两者相互协调才能达到最佳的瘦身效果！
误区二，每餐食量不同。
不吃这一餐，吃下一餐，总热量惊人，减肥效果自然差。这顿饭吃少了，结果工作的时候忍不住喃喃自语，直到下一顿饭。这时，你会忍不住吃几块饼干或蛋糕。可能热量比吃一顿晚饭还高！
所以不要以为少吃一顿饭就能减肥。“总热量才是真理。”减肥的捷径不是饥饿，而是减少摄入的热量！
误区三:我觉得吃辣椒可以减肥。
辣椒油刺激汗腺，有助于排水，能减轻身体水肿，所以被视为减肥上品。事实上，没有研究表明吃辣椒可以减肥。而且如果长期吃辣椒减肥，会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性的食物也会让皮肤变得粗糙，让人难以忍受长痘痘。
误区四:有饭不吃。
如果没有进餐，一旦食物进入，脂肪就会被吸收得更完全。因为一餐不吃会让身体对正确的能量吸收时间产生困惑，身体的自我保护机制会被激活。这样一来，食物一旦进入，身体就会大量吸收以备后用，身体会自动储存脂肪，分解肌肉组织先提供能量。结果就是肌肉越来越少，脂肪比例更高。
误区五，吃水果减肥
水果减肥的说法一直在减肥人群中流行，但是水果减肥真的有效吗？要看吃水果消耗的总热量。肥胖是由于能量摄入超过消耗，在体内堆积造成的。如果你一天吃三个西瓜，一个中等大小的西瓜将近500克，三个西瓜至少是15000克，100克产生25千卡热量，也就是说你一天吃了3750千卡热量。即使西瓜是低热量食物，通过这种方式摄入的总热量也远远超过一天摄入的热量。