日记会改变你的生活。
小学开始写日记，帮助我找到了很多写作的小窍门，学会了用心去观察和体验生活。直到现在，我还会记得小时候写在日记扉页上的话:“日记日记，天天记，一天不记就忘了！”
的确，只有把那天发生的事情用图片或者文字记录下来，以后你才会回忆起来，才会记住。写日记对孩子写作文很有帮助，可以积累很多写作素材和灵感。我想我以后一定会鼓励孩子每天写日记。
初中开始学英语后，我也尝试用英语写日记。虽然我只能写非常简单的句子，但写英语日记对我来说是一个非常有意义的开始。后来上了大学，出国留学，工作后，我经常切换语言频道，坚持写英语日记，这对我提高英语写作也很有帮助。
特别是在国外读书的时候，我每天都会用相机拍照片，写日记或者发表一些日记。可以说日记陪伴我度过了每一个孤独的努力学习的日子，让我的每一天都很有意义。
写日记，不拘泥于形式。在这个自媒体丰富的时代，你可以去各种社交网络，比如知乎、豆瓣、天涯等。去发微博，博客或者日志，甚至像我一样经营自己的自媒体，发表作品。
也有各种发布方式。您可以发布文本、音频、视频和图片。我由衷地觉得，我们遇到了一个最好写的时代！只要你愿意，你可以通过写日记的方式让自己的声音被听到，建立自己的写作圈，或者加入写作群，寻找你的另一半。抱团取暖会比你一个人强大很多！
我相信很多人都有这样的经历:如果你有什么心事，写在日记里会感觉更好。当我感到沮丧或紧张时，写日记总能帮助我平静下来。它让我可以表达自己真实的想法，客观地看待问题。有时候把问题写出来实际上比说出来更有帮助。然后看看有没有什么解决或者改善的方法，和自己说说话，深入交流之后，心情会开朗很多。
好处很多。写日记可以帮助跟踪你的计划的执行情况，比如阅读、减肥、写作、学英语等。能开拓你的思维；可以记录你的一生；能让你的思维更加敏锐，洞察力更强；最重要的是，它可以提高你的写作能力和你的语言技能。
总之，我强烈建议你和我一起写日记。相信我，一定会改变你的人生！
原文(来自深圳日报)
写日记会改变你的生活
如果你想与你更高的目标联系起来，激发创造力或组织你的生活，日记可以帮你做到这一切。日记可以扮演治疗师或好朋友的角色，为你创造一个空间，让你做自己，表达自己。
洛杉矶作家兼写作教练康纳·哈比卜建议专门为此准备一支笔和日记。规则是:没有规则，只有提示和技巧来帮助你开始你的日志之旅。
1.提高生产率
经验是最好的老师，但新的研究表明，如果伴随着反思，实践会更有效。在工作日结束时留出15分钟来思考和写作可以提高工作效率。在一项研究中，参与者写下当天进展顺利和不顺利的事情。记录他们想法的员工报告说他们的表现高出23%。
如何开始:在工作日结束时或睡觉前，记录下当天进展顺利的地方和有待改进的地方。也许记录下你想在第二天实施的一些行动步骤，看看你是否会得到不同的结果。
2.激发你的创造力
创作过程可能会很棘手。有时它在流动，有时不流动。好消息是，你可以用一些值得注意的日志技术重新打开创造性的水龙头，比如非主导笔迹。使用你的非优势手激活右脑，这是众所周知的视觉处理，想象力和创造力的家园。当然，你的书法可能并不出色，但纸上的思想、情感和文字可能是一件艺术品。
如何开始:为了更上一层楼，把你的日记带到户外，开始行动。当你在大自然中散步时，在口袋里放一支笔和一个小笔记本。一些最好的想法在你移动的时候出现，给你的大脑供氧，为思想更自由地流动创造空间。当你似乎失去了创造的火花时，另一个激发灵感的方法是写晨报。《艺术家之路》一书的作者朱莉娅·卡梅伦建议早上用意识流的方式写三页笔记本大小的文章。如果你感到紧张或创造力受阻，这可以作为一个“精神垃圾场”，或者它可以成为进一步自我探索的指南。
3.减少焦虑和压力
压抑情绪对心理和身体都非常有害。你可以陷在过去的痛苦经历中，也可以成为未来的幸运儿。当这种情况发生时，你往往会反复重温这种经历或想象这种恐惧，导致你的身体释放出相同的化学物质，就好像它真的发生了一样(例如，肾上腺素和皮质醇)。这可能会导致虚弱的疼痛和压力相关的疾病。
如何开始:当你感到有压力时，有一个出口很重要；一个安全的地方来分享你的情绪和释放。运动神经心理学家道格拉斯·波尔斯特使用了一种叫做“担心它”的技术他建议他的病人每天花30分钟来强调(如果需要的话)。“把它写下来，想象那些消极的想法从你的头脑中出来，通过笔到纸上，然后让它们离开，”他说。当你的30分钟到了，就是这样！是时候摆脱忧虑和压力了。
4.分清轻重缓急
在工作、锻炼、社会义务和家庭事务之间，生活有时会让人感到不堪重负。根据《今日心理学》，“太多的信息冻结了我们大脑的动态额叶能力，使我们无法进行清晰的思考和做出明智的决策。”从繁忙的日程中抽出时间来分析一下你一天的日程上到底有什么，以及你打算如何处理它，这会让你更有目的地度过每一天。
如何开始:“问问你自己:我的早晨会是什么样子？我的下午会是什么样子？我想在一天中完成什么？波尔斯特说:“这比你一整天都在瞎编要有效得多。”。早上，记下你的时间表，你需要在什么时候去哪里，你最优先考虑的三到五件事，以及必须做的事情。例如，在截止日期前打一个重要的电话，或者完成它。
翻译(爱丽丝)
日记会改变你的生活。
如果你想追求更高的目标，激发创造力或者安排生活，日记可以帮助你。日记可以为你开辟一个空间，扮演一个心理治疗师的角色或者成为你的好朋友，你可以单纯的做自己，表达自己。
来自洛杉矶的作家兼写作导师康纳·哈比卜(Connor Habib)建议每个人都带一支笔，带着特定的目的写日记。规则是:不要设置任何规则，只是用一些小技巧和窍门来帮助你开始你的日记写作之旅。
1，提高效率
经验是最好的老师，但新的研究结果表明，如果你反思，做事会更有效。工作日结束时花15分钟反思并写下来，可以提高你的表现。在一项研究中，参与者写下他们当天做得好和做得差的事情。记录下自己想法的员工表示，他们的绩效提高了23%。
如何开始:在一天工作结束时或睡觉前，记录下你当天做得好的地方，看看哪里还有改进的空间。也许你可以记录下第二天你想要实施的一些行动步骤，看看你是否能得到不同的结果。
2.激发你的创造力
激发创造力可能是一个棘手的过程。有时候过程很顺利，有时候不顺利。好消息是，你可以采取一些有效的日记技巧，比如使用不习惯的笔迹来打开你的创造性闸门。用一只平时不用的手写字来激活你的右脑——我们称之为视觉处理、想象力和创造力之家。当然，你的字可能没有那么伟大，但你留在纸上的思想、感情、文字，可能是一样的艺术品。
如何开始:你可以在户外写日记，然后开始。当你在大自然中漫步时，你可以带一支笔和一个小笔记本，放在你的口袋里。当你走路时，你的大脑会吸入一些氧气，为你的思想创造一个自由流动的空间，然后最好的想法就会产生。当你似乎正在失去你的创作灵感时，另一个激发灵感的方法是写一篇晨刊。《艺术家的方法》的作者卡梅伦·朱莉娅建议，通过记录意识流，在早上写一篇三页笔记本大小的日记。如果你觉得压力很大，或者创造力受阻，这就像一个“精神垃圾场”，或者可以作为进一步探索自我的向导。
3.减少焦虑和压力。
压抑情绪对心理和身体都是非常有害的。你可能会被过去的痛苦经历所困，或者害怕未来。当这种情况发生时，你会试图缓解疼痛或不断想象恐惧的滋味，这将导致你的身体释放出与真实发生的一样的化学物质(如肾上腺素和皮质醇)。它还会导致虚弱、疼痛或与压力相关的疾病。
如何开始:当你感到有压力时，有一个出口是非常重要的，那就是一个安全的地方，在那里你可以分享你的情绪，赶走不良情绪。运动心理学家道格拉斯·波尔斯特采取了一种叫做“摆脱忧虑”的方法。他建议他的病人每天花30分钟来赶走压力(如果有必要的话)。他说:“把它写下来，把你脑子里冒出来的负面想法形象化，通过纸和笔让它们消失。”当你的30分钟结束时，这就足够了。是时候把自己从烦恼和压力中解脱出来了。
4.设定你的优先事项
在工作、体育锻炼、社会责任和家庭事务之间，生活有时会让人感到极度不知所措。《当代心理学杂志》指出，“过多的信息冻结了我们大脑动态额叶的能力，影响了我们清晰的思维和敏锐的决策”。从繁忙的日程中抽出一些时间来分析一下你一天的计划，以及你打算如何实施它，让你的一天更有意义。
如何开始:民意测验专家说，“问问你自己:我将如何度过我的早晨？我的下午是什么样的？我一整天要完成什么？这比你忙了一整天要好得多。”早上，写下你的时间表，什么时候做什么，列出三到五个优先事项。例如，在截止日期前打一个重要的电话。