我是一名小学生。我的身高大概是1.5米，但是我的体重是94 kg。我想在夏天减肥成功。

这位同学:首先我建议你1早餐吃好，午餐中午吃全，晚上吃少。如果你达到了这三个条件，相信你一定有好的身材和身材，再加上一些辅助。如果你家离学校不远，强烈建议你跑步。1起到减肥的作用。2.有一个好习惯。3.有足够一天的精力。每个人在课间休息的时候都会走动走动。一句话，运动才是硬道理。

我给你一个科学的建议:

1，起床后喝一杯蜂蜜水，早餐不容忽视。你只能吃一根香蕉，因为它含有8卡路里来填饱你的肚子，但是空腹吃香蕉不太好，所以建议喝一杯牛奶和一个鸡蛋。

2、中餐1碗米饭+蔬菜+一点肉，牛肉比较好。但6-8分饱为宜。

3.晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶或一个鸡蛋或一个苹果代替晚餐。

以上三餐，午餐和晚餐禁止吃甜食，每顿饭的食量要提前控制，避免多吃。多吃纤维性食物，不太容易饿，也容易保持三餐的定时定量。还有，不要吃油炸、油腻、太甜太咸的食物，因为这些都是减肥的天敌！不要暴饮暴食，饭后半小时不要久坐。

4、一定要多喝水，每天至少6杯。开水可以帮助你减少饥饿感，冲走体内多余的脂肪，保持新陈代谢顺畅。

5.每周测一次体重，不要太多，这样才能看到真正的进步。

6.长期节食的话，要注意身体，保证吃的食物均衡，维生素摄入充足，不要生病。

最后祝你减肥成功！