Zama步骤标准动作示意图

扎马步是很多门派练武的基本动作。同时这个动作也是一个可以锻炼人下盘稳定性的姿势。具体操作步骤如下:

1，俯卧撑，地面直立。

2.双手向前交叉放在腹部前。

3.左腿开始向左移动。

4.停在如图位置，膝盖呈弯曲状态。这时，你的拳头在你的腹部前交叉。

5、双手慢慢移回两侧腰部，如图，即完成进行曲。