每天骑自行车上下班可以锻炼身体吗？

可以运动，如果每天骑行也有一定的减肥效果，还可以锻炼腿部肌肉，因为是有氧运动，所以可以加强心脏功能。

每天骑自行车来回挺好的。有几种方法:

有氧骑行:中速骑行通常持续30分钟左右，同时要注意加深呼吸，对心肺功能的改善非常有利，对减肥有特效。

强度骑行法:首先要指定每次的骑行速度，其次要指定自己的脉搏强度来控制骑行速度，这样可以有效的锻炼人的心血管系统。

力量骑行法:即根据上坡、下坡等不同情况进行努力骑行，可以有效提高腿部的力量或耐力素质，有效预防大腿骨疾病。

间歇骑行法:骑行时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后减速再快。这种交替循环的运动可以有效地锻炼人的心脏功能。

脚踏骑行法:脚中心(涌泉穴)与自行车踏板接触骑行，可以起到按摩穴位的作用。具体方法是:单脚蹬车时，另一只脚不发力，单脚向前驱动自行车，单脚蹬车一次30至50次，迎风或上坡时锻炼，效果更好。