怎样才能快速减掉大肚子？
如果我们的胃不开心，不仅会影响我们的外貌，还会影响我们的健康，所以让我们的胃苗条回来是非常重要的。所以想办法瘦肚子很有必要。
肚子大是什么原因？
1，神经压力
因为神经压力大，加班加点，再加上缺乏运动，饮食不正常，器官运作和代谢功能受到影响而衰老早衰，肚子当然是在长。
对策:如果你的腰围太粗，得代谢综合征的概率是正常人的10倍。最好养成随时测量腰围的习惯，随时提醒自己保持身材，这样不仅不会给远离肥胖带来灾难，还能让你身体健康。为什么不呢？
2.流动性差
如果腰部没有得到充分的锻炼，就会堆积大量的脂肪，如果没有达到腰部的运动强度，就达不到瘦腰的效果。
对策:也可以尝试“333”运动，即每周三次，每次30分钟，心率达到130，要保证瘦腰运动的强度。
3.便秘代谢差
体脂最容易堆积在腰腹部和臀部。一旦出现，就很难消除。如果你想摆脱难看的大肚腩，你必须努力。
对策:除了运动和节食，还可以定期去SPA，解决小腹的后顾之忧，既增加了皮肤的光滑度和弹性，又加强了新陈代谢，让松弛的小腹更加紧致，全身舒适。
4.不良循环
肥大的多余脂肪阻碍了原本顺畅的循环，代谢率差会让你大腹便便。
对策:也许你手里有很多塑身产品，但是如何巧妙的使用，可以事半功倍的加速腹部的瘦身。关键是DIY按摩可以帮助食材发挥最大功效，代谢腹部脂肪结构，每天坚持一次20分钟。
5.懒惰和不活跃
总是抱怨自己整天坐在椅子上没时间运动，变成了孕妇，但是一想到要起来活动活动，就觉得这里酸，那里痛，不要再找借口破坏身体了。
对策:想要不痛不痒的减肥，通常要从腹式呼吸开始，随时随地提醒自己肚子快没了，该回缩了。再加上深呼吸，慢慢呼气，只要持续一周，就能明显感觉到肚子真的紧了。
6.遗传
事实上，遗传是腰围变粗的主要原因。社会调查显示，腰围也有遗传的原因，这与肥胖和脂肪分布的遗传是一致的。
7.身体肥胖
即下丘脑的饱腹中枢被化学或手术破坏而没有饱腹感，持续的进食欲望导致肥胖。
8.代谢率降低
A.衰老:中年以后容易发胖，也就是因为代谢率降低；b .长期缺乏营养:非洲肌肉男的大肚子就是一个例子。
减肥的方法有很多，但其实最直接的方法就是多运动，因为运动可以帮助脂肪燃烧，不仅如此，还要养成良好的饮食习惯，防止肉长回来。
怎么减肚子？
1，睡前运动
睡前一小段时间简直是减肥的黄金时间。如果能利用好这段时间，可能会有意想不到的收获。再好的减肥时间和动作，都需要坚持。如果不能坚持下去，只想着减肥，那肯定是不行的。
这里推荐三个瘦腰的招数，你可以选择其中一个或者全部来练习:
(1)平躺在地上，双手托住耳朵，但不要抱头，屈膝，抬脚，使大腿与腹部夹角小于90度；
(2)用腹部力量慢慢抬起上半身，尽量保持双腿不动，重复15至20次或平躺在地上，双手平放在身体两侧，屈膝抬脚。腰部强行带动双腿向右移动，回到原位后再向左移动。
(3)感到无聊时，也可以平躺在地上，脚掌着地，屈膝，用力提臀，速度要慢。臀高应与脊柱在一条直线上，重复20次，每天可做1-3组。
2、防止肥胖的“正确坐姿”
腰部胖的原因有很多。除了先天和后天的肥胖，不良的生活习惯和日常姿势也能促进腰的强健。久坐、缺乏运动、饮食不合理等。会让腰部堆积脂肪。要想对症下药，就得了解问题的症结所在，然后标本兼治。
上班族或者学生每天都需要坐在椅子上，长时间很容易在腹部堆积脂肪。这时候就要养成良好的习惯，端正坐姿，收腹挺胸，减少腹部堆积的部分脂肪，从而达到减肥瘦腰的目的。
随时提醒自己挺胸，收腹，挺直腰，坐如钟。即使不能一直保持，也可能从肚子上减掉2斤甚至更多的累赘脂肪。
结论:以上原因大家都清楚了吗？如果我们怀孕了，我们不需要太担心。一般是生理性肥胖。如果能坚持上面介绍的瘦腹法，想要拥有小蛮腰可能不会太难。最难的是坚持以上方法。