坐月子最怕吃什么？
首先，我讨厌吃红糖水搅拌的鸡蛋，太甜了。再说专家都说过一天只吃两个鸡蛋就能补充营养，可我，有时候婆婆要吃六八个，眼睛看着像鸡蛋。真的很吓人。
哦，接下来，因为我母乳不多，怕孩子吃不饱。然后老公去药店抢了一副中药，是催乳的，煮了一锅猪蹄豆，然后把中药放在猪蹄里煮了几个小时。
上菜的时候，场面真的很可怕。油画在飘动。中药味很浓，甚至还有中药残留。但为了孩子，我不得不喝了，到最后都要吐了。
谢谢你听我的月子餐。如果你觉得我的回答很中肯，给我点个赞，关注一下。谢谢你。
产后坐月子，最怕虚的不补。意思是马宝生完孩子后身体虚弱，不能太快弥补。如果整天吃大量的鱼，不容易消化，也很难吸收，而且容易胀气和便秘，不利于子宫储存和恢复，也不利于母乳喂养。
一个担心:食物太单一。
产后坐月子，食物不需要太营养，但是食物种类一定要多样化。如果食物过于单一，那么马宝会获得较少的营养。生完孩子，很多营养都流失了。所以，食物种类越多越好，每周不少于50种是比较科学的。
第二个恐惧:吃太多肉。
注意荤素搭配，以素食为主，肉类为辅。每天两两肉(包括鱼和动物肝)就够了，每天1 ~ 3个鸡蛋，一杯牛奶(300ml主要补钙)，每天一斤蔬菜，每天六到八两主食，粗粮适量。南瓜、红薯、胡萝卜等红色食物应占蔬菜总量的1/3，以保证维生素A和膳食纤维的摄入。
三怕:吃的太咸。
产后饮食尽量少油少盐，肉类本身含有脂肪，建议每天一平勺植物油，盐每天不超过5克。因为产后要排出多余的体液，而盐的主要成分是钠，钠过多不利于产后消肿。所以坐月子少吃盐是对的。
四怕:吃得太仔细。
产后坐月子期间饮食不要太小心。比如面条和米饭都是精细食物，这样虽然食物容易消化，但是不利于肠道蠕动。再加上坐月子期间运动量少，很容易便秘。产后便秘和腹压增加不利于盆腔子宫收缩。
五怕:这个不敢吃，那个不敢吃！
其实坐月子后任何食物都可以吃一点，没有一种食物一定会回奶。比如辣椒，产前产后都可以吃；产前产后都可以吃辣椒。不过这些调料要减到通常的1/3。如果产后食物的味道变化太大，就会影响马宝的食欲。
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1.逐渐从流食过渡到正常饮食。产后消化系统的功能需要一段时间才能恢复，所以产后几天可以选择一些比较容易消化的食物。可以从粥、面过渡到粥，再吃米饭、面食。
2.适当喝点红糖水，补铁利尿。红糖含铁量高，还含有多种微量元素和矿物质，能促进废物排出，防止尿失禁。但是，喝多了会导致新妈妈出汗多，体内盐分流失。所以不宜喝太久，最多不超过10天。
3.最好以天然食物为主，不要摄入过多的营养。月子里要以天然绿色食品为主，尽量少吃或不吃人工补充。也可以选择吃一些妈妈的奶粉、复合维生素或专门为孕妇设计的钙片，因为第二个月的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，需要补充更多的钙、铁、维生素和矿物质。
4.饮食不能太清淡。新妈妈产后需要大量的水来排汗和分泌乳汁，会导致体内盐分的流失，所以食物中的盐分可以少一些，但一点也不能少。
5.保证钙和铁的食物摄入。因为新妈妈在怀孕和生产期间会流失大量的钙和铁，所以要保证每天从食物中获取足够的钙和铁。富含钙的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。，而含铁丰富的食物有菌类和动物内脏。
6.产后两周内忌大鱼大肉。在肠胃功能恢复前可以将鱼和肉煮成汤，两周后可以吃肉，但油腻的汤也要慎用。
7.多喝温开水，避免冷饮。第二个月的新妈妈不适合喝饮料和酒精饮料。他们应该多喝温开水，以补充大量出汗时体内流失的水分。千万不要因为天气热或者怕出汗而喝冰水或者吃很多冷饮。
8.少吃多吃，不要贪吃。因为第二个月新妈妈大部分时间都是躺在床上，所以每餐不宜吃太多，饿了就吃。
9.避免辛辣和胀气的食物。产后容易出现便秘，饮食要丰富，多吃富含植物纤维的蔬菜水果。
10.不要为了恢复身材而控制食量。对于第二个月的妈妈，尤其是哺乳期的妈妈，要保证足够的热量摄入。哺乳期的妈妈每天要比正常女性多摄入700卡路里的热量，所以在此期间千万不要采取节食减肥。
11.不要吃冷的食物。蔬菜可以焯水或油炸，水果可以榨成汁。将装有果汁的杯子放入热水中5-10分钟后饮用。或者把水果煮成水果茶喝。
坐月子期间是产后非常重要的恢复期。这个时候身体会比较虚弱，身体抵抗力会降低。饮食对母亲的影响很大，所以应该避免一些不健康的食物。产妇不能吃哪些食物？
1，忌寒凉食物
产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，以利于气血的恢复。产后吃生冷或凉的食物，不利于脾胃的消化吸收，也不利于恶露的排出。
2、忌辛辣食物。
产后气血虚弱，如果吃辛辣发散的食物，如辣椒，会引起出汗，不仅耗气，还会损伤气血，加重产后气血虚弱，甚至引起症状。
3、忌涩味食物
产后瘀血阻络，不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子等。，以免阻塞血液循环而不利于恶露排出。
4、忌冷饮、冷食
如冰淇淋、雪糕、冷饮等。，都不利于消化系统的恢复，还会对产妇牙齿产生不良影响。
5、避免吃咸的食物
咸味食物，如腌制品中含有大量的盐，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。如果产后尿多汗多，可以适当摄入食盐。
6.避免坚硬和难消化的食物。
产妇胃肠功能较弱，运动量较小。硬的、油炸的、油炸的、脂肪多的食物不利于产妇消化吸收，往往会导致消化不良。
7.加工食品
产后少吃加工食品。比如含有硝酸盐的香肠，可能含有亚硝胺(一种致癌物质)，要尽量避免。此外，应避免罐头、咸蛋和烟熏食品。
分娩后不久，产妇身体虚弱，口渴。食欲差，这是分娩时大量失血和水分流失的结果。所以这个阶段的食谱主要是以开胃补水为原则。以清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物为好，形式以流质或半流质为主。
坐月子食谱:炒菜鱼粥、小米粥、糖煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜片等。
提醒:产后前三天不要急于吃炖菜；食物太油腻；另外，不建议喝茶。
经过一段时间的调理，产妇的伤口已经基本愈合，食欲也明显好转。他们可以多吃富含铁的补血食物，如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等。应该在食物多样化的基础上选择它们，不应该偏爱食物。
坐月子食谱:木耳肉片，香油炒猪心，红枣猪脚花生汤，鱼香。......
原则上，孕妇应该吃健康的食物，采用健康的烹饪方法。
健康食品:尽量选择新鲜的有机食品，而腌菜、发霉的蔬菜、发芽的土豆等不健康食品不适合普通人，尤其是身体虚弱的女性。
健康烹饪法:产妇的食物多以蒸、炖、炒为主。一般人少吃油炸食品，产妇少吃或不吃。豆类食物如四季豆、长豆角、豆浆等要煮熟后再吃。
此外，产妇的饮食也要注意以下十大饮食禁忌。
一:避免早产，多喝催乳汤、浓汤。
如果产妇刚生完孩子就大量喝催乳汤，产妇很容易分泌大量乳汁，而乳腺导管尚未畅通，新生婴儿胃容量小，吮吸力差，吃得少。奶水过多会停滞在乳腺导管内，导致乳房胀痛。
浓汤里的脂肪含量很高。有人认为这种汤营养丰富，最有滋补作用。众所周知，产妇摄入过多的高脂肪会增加乳汁中的脂肪含量，不利于母乳喂养的宝宝吸收营养，还容易导致宝宝腹泻。同时，产妇摄入过多的高脂肪容易引起肥胖，难以尽快恢复。
坐月子期间，宝妈妈不适合吃辛辣温热的食物。
辛辣食物会使马宝上火，引起便秘和痔疮等。食物会通过乳汁影响宝宝，宝宝会上火。
辛辣温性食物有大蒜、辣椒、花椒、茴香等。
01.
这些食物真的不能吃吗？
1，民间说法:果蔬凉了一定要忌口。
民间有很多坐月子的传统。比如坐月子期间要严格，不能洗头，不能梳头。
而且坐月子期间不能吃生冷的食物，否则会陷入“月子病”，蔬菜水果都是“寒凉之物”，一定要严格忌口。
其实大部分产妇在坐月子的时候都是不怎么动的，肠道蠕动也没有平时好。粗纤维含量高的食物，如蔬菜和水果，有助于通便。
青菜只要煮熟了吃，少吃苦瓜等寒性的基本没问题。而且水果和蔬菜中也含有大量的人体必需的维生素，这是吃多少肉都补充不了的。
产妇容易出汗，新陈代谢旺盛。适当多喝水可以防止体内水分流失超过摄入而脱水，进而影响乳汁的分泌。
2.民间也有说法，孕妇坐月子不能吃盐。
说坐月子不能吃盐是没有科学依据的。对于正常孕妇来说，吃点盐对身体恢复有好处，出汗多的孕妇也要适当加盐，防止因缺钠引起低血压或头晕。
02.
这五种食物真的应该在一个月内避免。
1.刺激性饮料
如浓茶、咖啡，会影响睡眠和胃肠功能，而且对新生儿也不利；
2.酸味和涩味的食物
如乌梅、山楂、柠檬、橙子、橘子等。，以免阻塞血液循环而不利于恶露排出；
3.咸的食物
比如腊肉、咸菜，盐太多会引起水肿；
4.麦芽提取物，麦芽提取物
这些都是由麦芽产生的，麦芽中含有麦芽糖和麦芽醇，麦芽回奶效果很好，会影响乳汁的分泌；
5、不吃豆蔻、荷叶、薄荷、菊花、生萝卜等。
03.
坐月子的饮食原则
遵循以下坐月子的饮食原则，你就不用担心坐月子了。
1.饮食清淡适宜
从科学的角度来说，第二个月的饮食要清淡适宜，也就是调料，如葱、姜、蒜、辣椒、花椒、酒等。，应该比一般人的食量少，少放盐也是合适的，但不是太少也不是太少。
2.荤素搭配，避免偏食
产后恢复和哺乳需要吃产热量高的肉类食物，但蛋白质、脂肪、糖的代谢必然涉及其他营养物质，荤素搭配可以使营养更全面，身体更好地吸收营养。
3.食物要松软可口，易于消化吸收。
优秀的食物一方面不利于牙齿，另一方面也不利于消化吸收，所以少吃油炸或硬壳的食物。
4.不要吃生的、冷的或硬的食物。
产后体质较弱，抵抗力差，容易引起肠胃炎等消化道疾病，生冷硬食应尽量避免。
增加用餐次数
每天的进餐次数应多于一般人，以5 ~ 6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢。采用多餐制有利于胃肠功能的恢复，减轻胃的负担。
6.混合干粮和稀粮
每顿饭都要搭配干、稀两种食物。干的人可以保证营养的供给，瘦的人可以提供足够的水分。
7.注意调理脾胃，促进消化
接下来的一个月要吃一些健脾开胃，促进消化，增加食欲的食物。
坐月子的原则是不走极端，营养均衡，生活方式合理。饮食方面，你要健康，均衡，营养，不要过量。原则上什么都可以适量吃。
但是还是有一些需要注意的地方，
1:不宜多吃产气食物，包括大豆、大蒜、西兰花等。这些食物的成分会进入牛奶中，造成孩子腹胀。
2.哺乳期的女性要注意不要饮酒，少喝咖啡和茶。
3.那些千奇百怪的月子餐和药膳，还有一些产后的“补药”需要禁忌，因为里面的成分和功效还没有被证明。
坐月子最怕什么食物？1，忌食生冷食物，不利于恶露排出和淤血清除；2、忌辛辣刺激性食物，如辣椒，容易加重气血虚弱，引起便秘；3、不吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。，以免阻塞血液循环，不利于恶露排出；4、忌吃咸的食物，容易引起水肿。但不要忌盐，因为产后尿多汗多；5、避免食用坚硬难消化的食物，容易导致消化不良；6、不要吃太多:产妇肠胃功能较弱，饱腹感会阻碍其消化功能。