减肥的时候，晚上饿了怎么办？

主食碳水化合物含量高，不适合作为晚上的加餐。晚上饿的时候，可以选择一些热量低、富含膳食纤维的零食、蔬菜和水果。如纤维蛋糕、苹果、蔬菜沙拉等。

2.吃饭的时候不要分心。

晚上吃饭，很多人喜欢边看电影边吃。边看电视边吃东西容易走神，可能不知不觉就吃多了。所以，晚上吃饭不要分心。你要计算好你的热量摄入，不要“超过”。

吃完饭不要马上睡觉。

吃完饭困吗？这个时候不要躺下。饭后睡觉不仅容易发胖，还会影响食物的消化，对胃不好。

4.吃饭的时候细嚼慢咽。

细嚼慢咽让人更容易有饱腹感，细嚼慢咽可以控制食量，避免多吃。