晚上吃什么可以减肥？减肥期间晚餐可以吃什么？

推荐黄瓜。水果放糖吃会胖，或者放果酸伤胃，而且比较贵。如果吃水果，饿了就要多吃。个人感觉不太好。黄瓜没问题。你想吃多少就吃多少。减肥效果好，便宜，不伤胃，好吃。晚上晚饭吃黄瓜，每天都有惊喜。

2.蜂蜜

蜂蜜中含有的脂肪酸可以有效促进肠胃蠕动，从而帮助我们改善便秘的窘境。同时，蜂蜜还可以帮助我们的身体有效排出毒素，恢复平坦的腹部。不仅如此，蜂蜜还含有丰富的维生素和矿物质，这两种物质都可以帮助我们调理肠胃。

3.燕麦

燕麦也是晚餐的理想选择。研究发现，燕麦含有大量的营养成分，如维生素B、烟酸、叶酸、泛酸、维生素E等。这些营养素有很好的降血糖和减肥效果。另外，适当多吃燕麦也可以帮助我们改善血液循环，促进新陈代谢。体内的垃圾毒素出去了，体重自然就下降了。

4.牛奶

想减肥的人，不妨在日常生活中用牛奶代替其他食物。晚上晚餐和睡前喝牛奶，不仅能有效促进睡眠，还能起到很好的瘦身作用。牛奶中含有蛋清蛋白，可以帮助你燃烧脂肪，让你在极短的时间内有效减肥。

5.土豆

大家都知道土豆减肥的秘密，但你知道它还能帮助睡眠吗？它可以清除干扰睡眠诱导色胺酸的酸。为了达到这种效果，你只需要把烤好的土豆捣碎，拌上温牛奶就可以吃了。如果拌上温牛奶做成土豆泥，效果会更好。

6.红豆粥

红豆含有丰富的生物碱，能促进消化，加快肠道蠕动，利尿通便，防止便秘，排除多余水分，防止水肿，所以对下半身肥胖有很大作用，特别适合久坐的白领。晚餐将红豆煮成粥，根据个人口味加入适量冰糖，有减肥护肤的功效。