脑力劳动者由于长时间坐着工作，腹部容易发胖。如何锻炼减少腹部脂肪？

我们既有脑力劳动者，也有体力劳动者。健康对于脑力劳动者来说尤为重要，因为久坐会导致运动不足，不仅对身体有影响，对体型也有严重影响。我们会发现，脑力劳动者会因为久坐而腹部发胖，尤其是女性。那么如何锻炼来减少自己腹部的脂肪呢？让我们来看看吧。

肚皮舞不仅是一种舞蹈艺术形式，近年来也作为一种锻炼和健身方式得到推广。肚皮舞可以提高腹部肌肉的能力和身体的柔韧性，同时，它还可以消耗大量的人体脂肪。坚持学习肚皮舞60分钟可以消耗330卡热量，是最有效的减腹健身运动之一。举起双手或放在腰上，保持身体静止在其他位置，利用腰腹部肌肉的能量推动你在半空中画出“8”字。在家看电视剧的时候可以做这个姿势。速度不需要太快，但是要记住一定要画一个详细的“8”。

腹式徒步就是通常所说的腹式呼吸徒步。呼吸时尽量关闭腹腔。那可以刺激肠胃蠕动，促进体内废物的清除。腹式呼吸可以在日常走路和坐着的时候进行。那会让腹肌越来越强。腹式呼吸和我们平时的吸气不一样，新手不会习惯，但是为了更好的摆脱烦人的肚子，一定要养成这个习惯。坚持很多周你会发现你的肚子真的很平，连走路的姿势都会很美。

以上方法就是如何锻炼减少腹部脂肪，也是日常生活中特别有效的方法。减肥过程中一定要注意的是，减肥的方法不仅要有实际效果，还需要对身体有益。那种减肥方式是最营养最健康的方法，以上两种方法都很好。