孕期减肥注意事项

体重增加是怀孕期间一个重要而明显的生理变化。除了胎儿、胎盘、羊水的重量，母亲本身也因为内分泌的变化发生了一些变化。本文将从生理结构的变化和生活习惯的改变两个方面介绍准妈妈孕期减肥的注意事项。

体重增加

一般孕妇孕期会增重13-20kg，其中7kg是脂肪细胞。生完宝宝，流失大量水分后，妈妈还有7斤脂肪，如果不适当减肥，脂肪会跟着她一辈子。

生活习惯的改变

为了让子宫里的宝宝吸收足够的营养，健康成长，孕妇遵循“一人吃，两人补”的原则，把以前因为害怕肥胖而禁忌的饮食观念抛在脑后，尽量多吃“补”的食物，希望能让胎儿获得足够的营养。但是，有些准妈妈“补”错了食物，反而摄入了过多的热量，对妈妈本身来说是脂肪，但胎儿可能吸收不了营养。

左月子饮食

为了达到产后进补的目的，传统的坐月子方式是大量食用香油鸡、花生米炖猪蹄、高热量内脏等食物。营养师说，现代人的通病是热量过多，但营养不足。因此，产后坐月子时，应注重纤维素的摄入，帮助排便，缓解便秘，恢复苗条身材。