学舞蹈不需要压腿。

街舞起源于美国，基于不同的街头文化或音乐风格。最早的街舞是Locking，起源于20世纪60年代。(注:街舞是街舞唯一的英文翻译，Hiphop只是其中之一)。动作由各种走、跑、跳组成，由头、颈、肩、上肢、躯干的关节组成，如屈伸、旋转、转圈、波光粼粼、波浪式扭动等。每个动作都有自己特定的健身效果，不仅要注意上肢和下肢，还要注意以下几个方面。它于20世纪80年代传入中国，并逐渐作为一种健身活动传播开来。

1.练习Hip-Hop用的音乐很有特点，所以大家在练习之前要熟悉和适应伴奏音乐的特点。如果，你一听到音乐，就能准确自如地踏上台阶，跟上音乐的节奏，那么你就可以开始学习街舞了。

2.在练习广播体操和健美操的时候，也许教练对大部分动作的要求是“横平竖直”，而街舞强调随意性，要求放松，所以你要尽可能放松肌肉和关节，让它们更加灵活。

3.跟教练学的时候，一般都有一定的程序教你几招:

A.听音乐，熟悉节奏。

B.眼睛盯着教练的脚，学习节奏；

C.在你熟悉了下肢动作之后，你就可以学习躯干和上肢的动作了。

(1)首先全身放松，这样才能达到最佳效果。

(2)然后向左转90°，右脚向前下推。

(3)依次绕肩，在左肩上抬起，头向左转。

(4)向右旋转90°，双脚向两侧蹬，同时扩胸。

(5)右腿提膝，同时向左转动180。

(6)提膝后右腿向左下推，脚跟着地。

(7)左腿向左，双脚打开，扣住膝盖，含胸，同时双臂交叉。

(8)提膝后左腿向下推，同时向右转动180。

(9)右腿向右，双脚打开，同时脚跟向外翻，张开双臂，扩胸。

交际舞是一种起源于西方的国际交际舞，又称交际舞、派对舞、交际舞。起源于欧洲，在古代民间舞蹈的基础上演变而来。自16和17世纪以来，交际舞成为欧洲各国普遍的社会活动，因此被誉为“世界语言”。20世纪20年代后，交谊舞风靡全球，因此也被称为“国际舞”。

跳好交际舞的十个关键

1.优雅的举止来自挺拔的身姿。

2.风格的展示体现了对美的追求

3.默契配合的前提是自我平衡。

领舞的最高技巧是运用全身。

提高音乐素养是让舞步迷人的必由之路。

6.“跳跃感”是摆脱“走步舞”形式的根本途径

7.横向技术是通向完美流动的桥梁。

8.理想的提升必须消除台阶过渡。

9.倾斜是一项多功能技能。

10.重心转移技术是“无痕”