我女朋友讨厌我太胖。我该怎么办？

制定一个合理减肥的计划。肥胖是一种严重影响人体健康的病理状况，也影响着人们生活的方方面面。

减少热量摄入，人变胖的主要原因是摄入的热量超过所需，然后多余的热量在体内堆积形成脂肪储存。每天多喝水，每天多次，每小时至少喝8杯水。只有水才能排出体内多余的热量。

去跑步。太胖了。我们可以每天早上早起，尤其是周末，早起跑步锻炼身体。多运动，每天坚持慢跑1小时，在热量控制的帮助下，可以有效提高新陈代谢，有效减少体脂。

不要吃宵夜。每天晚饭后，尽量克制自己不吃宵夜，因为吃宵夜会让我们更容易发胖。喝绿茶，绿茶可以有健康减肥的效果。每天饭后可以泡一杯两个小时的绿茶。经常喝绿茶可以让我们不容易发胖。多吃蔬菜。在每天吃饭的时候，我们应该多吃蔬菜，而不仅仅是肉类。多吃蔬菜可以让我们不容易发胖，保持健康。

少吃甜食。我们可以每天吃一点甜食，但不要吃得太多。每天吃一点可以让我们不发胖，让我们更健康。不要吃加工食品。千万不要吃加工食品。清理所有加工食品。即使在包里，也不要吃。当然，在当今社会，这几乎是不可能的，但你最好努力遵守。

多吃水果和蔬菜。既然不能吃加工食品，那么水果和蔬菜就是最好的(也是最健康的)选择。而且果蔬是低热量高能量的食物，因为含有大量的水分(水的热量为零)和大量的维生素和营养物质。

去游泳。当我们超重肥胖的时候，不要一有空闲就呆在家里。这个时候，我们可以去游泳。游泳不仅能减肥，还能保持健康。拒绝喝酒。你知道啤酒肚吗？这是喝啤酒造成的。太不可思议了，不是吗？啤酒会向血液中释放雌激素，让你不断增重。不过偶尔喝一杯红酒也没关系。放松你每天的热量配额就好，不要浪费在酒吧喝酒这类事情上。