一天中什么时候减肥最有效？

金点11: 00

这个时候我们可以做拉伸运动，主要是帮助我们瘦下来:

第一步:确保双腿与肩同宽，左膝微微弯曲，抬起左腿，托住小腿，确保右臂不能弯曲。

第二步:将我们的左手放在右臀上，吸气，收紧我们的腹肌，然后旋转上半身，拉伸我们左腰部的肌肉。

第三步:做完后反方向做，重复动作约10次。

黄:午饭后站立半小时，许多人习惯于饭后立即坐下。其实这对减肥一点帮助都没有。我们最好饭后在同一个地方站差不多半个小时，但也是必须的。我们需要绷紧神经，站直，夹住臀部，靠墙站着，保证我们的后背，我们的肩膀，颈椎，臀部，我们的腿尽可能的贴在墙上。可能有点累，但是我们最好尽力坚持，一次不少于10分钟，过一段时间你会发现意想不到的效果。

黄金点:15: 00

大规模的锻炼对于生活在城市的人来说，这个时间正好是我们喝下午茶的时间。午饭后不久，马上就是晚饭了，但往往这个时候的减肥效果非常明显。

第一步:两腿分开站立，略宽于肩膀，双腿微微弯曲，下蹲。

第二步:双手交叉，掌心向外，身体向下压，右腰尽量拉伸到极限，然后左腰也做同样的动作，但是当我们到达极限时，不要马上起来，试着僵一会儿。时间久了，同样的练习我们做第二遍就不会那么难了。

第三步:左手施加一个与右手方向相反的力。左手手掌放在右臂手肘外侧，双腿不动。随着腰部的转动，同样的力量反方向用力20组，基本上腰部会有酸酸的感觉，证明起到了一定的作用。坚持一段时间，你会发现你的腰变得很匀称了。