月经前减肥好还是月经后减肥好

由于我也在减肥，所以提醒你把握好月经周期真的很有帮助。减肥要注意每个月的四个时段。

非减少期:月经期1-6天。此时的身体特征是新陈代谢缓慢，易水肿，易怒，抑郁，注意力不集中，体重停滞或上升。所以不建议在此期间减肥，经期注意保暖，最好每天散步20-30分钟。

递减期:月经期第7-14天。此时的身体特征是新陈代谢快，消化功能好，精神稳定，心情愉快，皮肤细腻光滑。此时，是新陈代谢的最佳时期。女性体内的雌激素分泌比较旺盛，皮肤会变得光滑润泽，减肥会更有效果。

缓解期:月经期第15-21天。此时的身体特征是体温逐渐升高，新陈代谢良好，食欲增加，营养吸收良好。因为这个时期是双重时期——代谢快，吸收快。卵巢会排卵。此时体内激素水平会恢复到一个相对平衡的状态，效果会比快速下降期慢一些。所以这个时候要特别注意饮食习惯，巩固减肥效果最重要，否则会反弹，可以少吃多餐，最好配合运动。

停经期:月经期22-28天。此时的身体特征是水肿、体重增加、情绪不稳定、易怒、皮肤油腻、易长痘痘、便秘。由于叶黄素的影响，皮肤会变得油腻，身体容易浮肿，体重开始停滞，食欲大增，情绪不稳定。这时候要吃清淡的食物，多喝水，选择适度的运动来巩固之前的减肥效果。

祝你减肥成功！一起加油吧~