烹饪小月亮食谱的完整书籍和实践
小月子食谱一:豆浆大米粥
材料:豆浆2碗，大米50克，糖适量。
做法:将大米洗净，用豆浆将大米煮成粥，煮好后加糖。每天早上空腹服用。
功效:具有调和脾胃、清热润燥的作用。适用于人工流产后体虚的调养。
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小月子食谱二:鸡蛋红枣汤
材料:鸡蛋2个，红枣10，红糖适量。
做法:把锅里的水烧开，然后把鸡蛋煮熟，再把红枣和红糖放在水里煮，小火炖20分钟。
功效:具有补中、益气、养血的作用。适用于病后、产后贫血、气血不足的调养。
三
小月子食谱3:参芪母鸡
原料:老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，山药50克，大枣50克，黄酒适量。
做法:将宰杀好的带毛、带内脏的母鸡用黄酒浸泡，其他四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分几次服用。
功效:具有益气补血的作用。适用于流产后护理。
四
小月子食谱四:猪肝粥
材料:猪肝(猪心)30g，莲子3个，薏苡仁20g，芡实15g，山药30g，月乃汤200ml。
做法:先将莲子、薏米浸泡在月乃汤中两小时。然后山药和猪肝(猪心)洗净切块。最后盖上以上食材大火烧开后转小火煮15分钟。
功效:此粥能温肾健脾，促进新陈代谢，排泄顺畅，有助于睡眠，减轻疲劳。剖腹产或分娩前3天也能预防伤口发炎。
五
小月子食谱五:蜜饯红枣
原料:红枣干50g，花生100g，红糖50g。
做法:将干红枣洗净，用温水浸泡。将花生略煮后去皮备用。将大枣和花生衣放入小铝锅内，加入煮花生的水，加入适量的水，用文火煮30分钟。去掉花生皮，加入红糖，待红糖溶解，收汁即可食用。
功效:蜜枣具有养血调虚的作用，适合贫血或血象低的妇女在小月期间食用。
六
小月子食谱六:鲜鲤鱼汤
原料:1鲤鱼，盐，姜片。
做法:鲤鱼洗净，去腮，去内脏，用开水焯一下。将砂锅加水煮沸，加入鱼、姜片和少许盐。用小火煮20分钟，直到鱼熟透。
功效:鲤鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素A、B等营养成分，具有益气健脾、清热解毒、滋养食欲、恢复子宫的作用。
七
小月子食谱七:豆瓣鲤鱼
原料:去骨鲤鱼肉250克，葱10克，姜10克，蒜10克，湿淀粉15克，调料适量。
做法:锅中放入色拉油，将鱼块炸至油热。锅中留少许油，放入葱花、姜末、蒜末、豆瓣酱，放入酱油、料酒、糖、鱼块、鲜汤调味，放入鸡精，用湿淀粉勾芡。
功效:鲤鱼味甘，性平。能利水消肿，滋养益气，特别适合小月期间体质虚弱的女性。
八
小月子食谱八:腰花汤
材料:杜仲10g肾花250-400g醋10g姜10g糖辣椒2g。
做法:将腰花洗净，加入杜仲等配料，加入1000ML水打成碗，将杜仲及配料煮30分钟后加入腰花。
功效:缓解女性在小月期间的腰痛和各种关节痛。
九
小月子食谱9:排骨海带汤
配料:排骨、海带结、姜片、精盐、黄酒。
做法:将排骨洗净焯水去血，放入开水锅中，放入姜片，滴几滴黄酒，中火煮20分钟。加入洗净的海带结(偶尔加入一两片干红辣椒)继续中火煮约15分钟。加入盐、味精等。来调味，并倒入香油。小贴士1、排骨汤要点一般是先上排骨，煮熟后再加入其他主料，如苦瓜、百合、冬瓜等。，然后继续煮，姜块和黄酒作为辅料必不可少。汤的温度也要控制好，一定不能一直用大火煮。大火烧开后，要用中火或小火慢慢煮，以入味。
功效:可以减少你的子宫出血，为你的身体补充碘。海带不仅是美味廉价的滋补品，还含有丰富的岩藻多糖、碘、粗蛋白、维生素、钾、钙、铁等矿物质，是女性身体在小月期间非常需要的。
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宝宝应该多吃的食物。
1，小月期间多吃海带菜。
海带对坐月子的女性有很多好处。海带可以减少子宫出血，为人体补充碘。海带富含褐藻糖胶、碘、粗蛋白、多种维生素、钾、钙、铁等矿物质，是女性坐月子非常必要的营养物质。尤其是碘，不仅能满足术后需要，还有助于体内郁积的女性化。所以女性在小月期间要多吃海带做的菜。
2.小月期间多吃鲤鱼菜。
鲤鱼菜可以帮助坐月子小的女性尽快排出恶露。小月多吃鲤鱼可以帮助子宫尽快排出多余的血液，帮助女性子宫更快恢复。鲤鱼菜有如此有益效果的原因是什么？鲤鱼含有丰富的蛋白质，可以提高子宫收缩力。鲤鱼比其他鱼类更能促进子宫收缩，恶露的排出与子宫收缩密切相关。因此，坐月子时多吃鲤鱼，可以促进子宫收缩时宫腔内残留的血液和粘液排出体外。
3.小月期间多吃鸡蛋菜。
鸡蛋菜可以帮助坐月子小的女性尽快恢复体力，预防贫血。有些女性不爱吃鸡蛋，但鸡蛋是怀孕时必须吃的一种食物。因为堕胎会消耗女性大量的体力和精力，再加上失血，很容易造成身体虚弱和贫血。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁元素，很容易被女性身体吸收。它们不仅能补充体力和能量，还能增强体质，提高免疫力，预防贫血。鸡蛋中还含有人体必需的其他营养成分，如卵磷脂、卵黄蛋白原以及各种维生素和矿物质，有助于缓解小月期间的抑郁情绪。
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小月子的饮食注意事项
(1)小月也要加强营养，均衡饮食。
(2)做小月子要注意补铁，流产时失血量大，要注意补铁补血。
(3)不吃生冷食物，如冰淇淋、冰镇饮料、西瓜等。
(4)流产时，女性非常虚弱。此时，他们应该摄入足够的蛋白质，以增强免疫力，促进伤口的早日恢复。富含蛋白质的常见食物有鱼、肉、蛋、豆制品等。
(5)流产时应避免食用刺激性食物，如辣椒、酒、胡椒、生姜等。，这些都容易刺激子宫，增加月经量。
(6)流产时，女性身体虚弱，容易出汗。所以他们要及时补水，坚持多次补水的原则。此外，汗液分泌更多的水溶性维生素，尤其是维生素C、维生素B1和维生素B2。所以要多吃新鲜的蔬菜和水果，不仅可以补充水分和维生素，还有助于预防便秘。
(7)月子小的女性，往往气血不足。这时候他们可以多喝点枣水，对气血都有帮助。
(8)流产时，要经常吃豆制品，恢复卵巢功能。
(9)流产时，应经常服用鲫鱼汤，有助于受损子宫内膜的早期恢复。
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健康贴士
身体上的创伤总是伴随着心理上的变化。人工流产前后很长一段时间，女性会变得有点自怜和神经质。要么是对得到照顾不够在意，要么是担心以后影响身体健康。异常的焦虑是非常折磨人的。适当的饮食调理或许能解开心结，恢复快乐和自信。从营养学的角度来看，饮食中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁、钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、黄花菜、硬果(花生、核桃、松子等。)，奶制品等。是保持平和心情的食物。