减肥减脂运动后吃什么好？

减肥减脂运动后吃什么好，运动后吃什么当然离不开我们吃的一些食物。只要合理控制饮食，再加上一些运动，你就很容易减脂增肌。现在分享一下减肥减脂运动后吃什么？

减肥减脂运动后吃什么1首先，如果你想减肥，你需要知道碳水化合物的选择，因为人体肥胖无非就是多吃碳水化合物。

对于肥胖的人，他一天不吃碳水化合物都受不了。可以这样吃。蒸米饭的时候，放一半米饭，一半燕麦。当然，如果不喜欢燕麦，也可以加入其他的五谷杂粮、红薯、紫薯等。

对于想通过大量训练增加肌肉的朋友，早餐可以喝一杯蛋白粉、香蕉、牛油果或者花生酱。

你可以吃一些燕麦。燕麦很饱。午餐和晚餐是紫薯、红薯或者米饭+燕麦，吃点蔬菜，不仅会有营养，还能给你运动的力量。

运动前后最好吃能快速消化的食物，米饭或粥+蛋白粉；

运动后可以选择吃一些水果、香蕉等食物。

减脂的时候最好不要吃水果。

因为水果含糖量很高，可以补充一些维生素或多种维生素，早餐吃紫薯、燕麦、山药、南瓜、蔬菜等。午餐和晚餐吃燕麦和米饭。这个时候可以多放点燕麦。训练后可以吃香蕉、蛋白粉等食物，不要吃外面加工的糖类食物。

对于超重的朋友来说，你有足够的脂肪储存，可以尝试一天吃低碳水食物和全谷物。

减肥减脂运动后吃什么好2碳水化合物

这是因为每个人在运动时都需要消耗大量的糖分，所以运动后血糖和肌糖原都会偏低。如果运动后不及时补充，就会导致这方面的缺失。而且现在很多青少年血糖太低，很容易晕倒，所以运动后30分钟内一定要摄入一些碳水化合物，让身体得到及时补充。香蕉含有大量碳水化合物。如果你正在减肥，运动后吃一两根香蕉是非常合适的。

蛋白质

蛋白质也是人体不可或缺的一部分，起着非常重要的作用。如果大家都在运动，事后不及时补充，不利于身体的发育。蛋白质还可以帮助肌肉生长发育。运动后，如果能吃点蛋白质含量高的东西，可以帮助大家增加肌肉。牛奶麦片、水果、酸奶、鸡胸肉或蛋清都含有大量蛋白质。在摄取蛋白质的时候，也要根据自己的体重和自身条件来摄取，这样会有利于蛋白质的吸收。

水分

人体最大的成分是水，运动时身体会大量出汗。这个时候，我们的身体处于缺水状态。很多人认为，我们的身体缺水没关系，但是当我们的身体缺水时，肾脏的功能就不能很好地使用，但是肾脏可以帮助我们过滤掉有害物质。我们体内的很多毒素都是通过肾脏排出体外的，所以一定要保证肾脏的正常运转。所以运动后及时补充水分可以帮助我们的新陈代谢和身体排出更多的废物，所以一定要及时补充水分，但是不要大量喝水。