平板支撑能减肥吗？如何练好平板支撑？
减肥已经成为人们日常生活中的热门话题，尤其是对于上班族等容易发胖的人群。上班族白天没有足够的时间减肥，只能把减肥的时间放在晚上，晚上能做的运动不多。让我们一起来看看吧。
如何练好平板支撑
首先准备一张瑜伽垫，然后以俯卧撑的姿势双手手肘撑起上半身，同时脚尖着地。此时，你的双肘平放在地面上，脚趾微微弯曲。然后收紧腹部乃至身体，保持颈部和脊柱放松，让肩和脚在同一水平线上。练习平板支撑时收紧腹部和臀部，保持平板支撑的姿势，直到支撑不住为止。
刚开始的时候会坚持很短时间的平板支撑，可以慢慢来。如果没有从学校练过平板支撑，一开始可能只能坚持几十秒。只要不放弃，坚持的时间就会慢慢变长。
平板支撑的零件有哪些？
平板支撑的瘦身效果非常客观，既能减少腹部脂肪，又能有效锻炼颈部肌肉。这对于长期久坐的上班族来说也是非常好的放松颈椎的方法，对颈椎病的治疗也有一定的效果。经常练习平板支撑，可以有效缓解坐姿不良导致的肌肉疲劳。
每天一分钟能减肥吗？
经常听人说每天练一分钟就能立刻甩掉赘肉，那么平板支撑真的有人们说的那么神奇吗？平板支撑是一种力量练习。其实是人的肌肉运动多了，以至于身体的基础代谢率最终会影响减肥。但是，单独平板支撑消耗的热量相比其他有氧运动其实并不高，所以每天平板支撑一分钟很难达到减肥的效果。
平板支撑减肥效果好吗？
平板支撑主要是用来锻炼肌肉的，对减肥没有太好的效果，但是一般都是用平板支撑来辅助减肥。如果想用平板支撑减肥，是不可取的。游泳和骑自行车更好。
哪些人不适合平板支撑？
平板支撑看起来很简单，但是如上所述，对于没有练过的人来说是很难的。平板支撑对手臂、手腕、肩膀、腰部的肌肉有一定的要求。如果这些部位有疼痛感，就不适合练习这项运动。
看了上面的内容，相信大家都知道平板支撑的作用，所以想减肥的姑娘要想清楚什么方法最适合减肥，最适合自己。(99健康网(99.cn)专题，如需转载请注明出处。)
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