如何快速瘦腿瘦臀？(4)

快速瘦臀运动指日可待。三:美化臀型。1.双腿并拢，立正，面向前方，双手叉腰。2.一条腿轻轻向前迈，膝盖弯曲90度。先吸气，再呼气回到动作1，换腿再步出。动作相同，左右脚重复15-20次。注意:做这个动作的时候，保持抬头挺胸。不要走得太远。后腿向下弯曲时，膝盖尽量靠近地面，但不要接触地面。这项运动可以收缩臀部肌肉，加强腰部力量和腿部力量。对消除大腿两侧的脂肪特别有效，能塑造出弧度优美的美腿。