谢霆锋如何练腹肌快速减小腹？

做卷腹运动可以减少肚子上的脂肪，锻炼腹肌。仰卧起坐是一种腹部运动。握哑铃进行前臂收缩和伸展，有利于二头肌和胸肌的肌肉生长。其实怎么锻炼不是困扰大家的问题，而是你能不能下定决心每天锻炼，不要急于求成。罗马不是一天建成的拳王和搏击高手不是一天练成现在的技术的。但是如果你坚持练半年(每天至少1小时)，你的肌肉会再次出现明显的纹路。另外，很多明星为了有形象而服用激素，因为承受不了痛苦。肌肉大不代表身体壮。你看拳王里面拳手的肌肉比普通人要大，但是健身方面没有夸张。因为不是每次都练，都有休息，所以冠军练习负荷大，中间休息很少。懂健身的都知道。想有样子就按健身练法，想打拳就按后面的练。但不管是哪种目的，都要补蛋白质，保证充足的睡眠！祝你生活愉快！