如何睡个好觉？床垫和枕头的选择给你答案。
部分？一:单身贵族
“我想念你的夜晚，我希望你能在我身边”。对于单身贵族来说，“想你的夜晚”的旋律一直萦绕在耳边，不仅仅是心情的孤独是一部分原因，也是无法解决的。那么我们只能通过被褥来缓解这种思维，让自己快速入睡。
1，在床垫选择上
选择硬度适中的床垫，可以有效调节并均匀分散来自身体各个部位的自重，提供最佳的支撑力和合适的受力面积，最终达到深度睡眠。
如果根据身体胖瘦来选择，瘦子因为肌肉少，更容易受到压力，所以要选择较软的床垫；如果根据习惯选择睡姿，侧睡一般要用稍微软一点的床垫，仰睡要用稍微硬一点的床垫。一般躺在床上后，床垫加载时，下沉深度在1 ~ 5cm范围内，基本合适。躺下后，当手很难插入腰部以下时，说明床垫太软，很容易插入，说明床垫太硬，刚好插入合适。
2.在枕头的选择上
“高枕无忧”在促进睡眠质量方面是不可行的。只有高度适中的枕头才能保证头部和颈部的肌肉得到充分的支撑。枕头的高度与每个人的胖瘦、肩宽、颈长有关。枕头的高度可以弥补侧卧时头部与肩部的差距。所以习惯侧睡的人要选择较高的枕头；习惯仰睡的人需要枕头托起脖子，以保持颈椎的生理曲度。如果你习惯睡觉，你应该选择薄一点的。
部分？两个人:一张双人床
对于单身朋友来说，情侣枕是世界上最幸福的事。但有的人晚上睡得很轻，一点点骚动就会影响到另一个人。我们可以选择床垫和枕头，让自己睡得更好。
1，在床垫选择上
很多情侣对床垫的软硬要求不一样。一方翻身，容易干扰另一方。如果想不打扰对方，可以选择分体床垫。分体床垫根据双方对床垫软硬的要求，将两张床垫合二为一，达到互不干扰的翻身效果。如果睡同一张床垫，乳胶床垫是不错的选择。其与人体的接触面积远高于普通床垫，可以均匀分散人体重量的承受能力，实现全方位支撑。此外，乳胶床垫弹性高，可满足不同体重人群的需求，更适合两人使用。
2.在枕头的选择上
为了不打扰对方的睡眠，记忆枕是个不错的选择。采用高密度、减震透气的记忆科技棉制成，能充分感知人体的重量和温度特性，利用温度感应下沉，给予各部位完全的支撑，使人体保持自然流畅的弧度。记忆枕能彻底放松颈部，无论仰睡还是侧睡都能保持最自然的颈部姿势，避免颈肩肌肉疲劳酸痛的问题；它的减震功能还可以防止一方转身打扰另一方。
部分？三人组:三口之家，和宝宝一起睡
有了宝宝之后，生活就不像有两个人的时候那么轻松了。只要宝宝不舒服，就会叫醒你，但是你控制不了宝宝的哭声。所以只能通过提高被褥的舒适度来降低宝宝夜间醒来的概率。
1，在床垫选择上
对于有宝宝的三口之家，专家建议使用带独立袋装弹簧的床垫，因为独立袋装弹簧床垫的每个弹簧都是独立运动的，可以充分阻隔他人上下车和翻身带来的震动，不干扰他人。同时，为防止孩子尿床影响床垫，建议选择防水透气涂层床罩新技术解决。此外，床垫边缘的稳定性也是选择床垫最重要的因素之一。床垫边缘是否完全包围边缘以支撑压缩弹簧结构也是选购时需要考虑的因素之一。
2.在枕头的选择上
由于宝宝的皮肤极其娇嫩敏感，儿童专家表示，儿童枕芯要柔软、轻薄、透气、吸湿，但枕芯不能用太软的材料，因为孩子俯卧的姿势很多，太软的枕头会有安全问题。枕头和头部之间的接触区域可以被制成尽可能类似于头骨的后部。另外，由于宝宝新陈代谢旺盛，头部出汗较多，所以使用的枕套最好选用柔软的白色或浅色棉布。
结论:从上面可以看出，其实不管你是单身贵族，双人枕头，还是三个人一起睡，在床垫和枕头的选择上还是有很多学问的。除此之外，时刻保持良好的心情对促进我们的睡眠也是很有帮助的。